女人吃什麼補腎抗老效果好?

1.栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。

女性腎虛腰痛者，最宜食用。

2.枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，食之最宜。

3.何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。

凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

4.海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。

能參與調節代謝，降低血脂。

含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

5.芡實

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。

含澱粉、維生素及礦物質。

可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

另外，中醫認為，適當多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等「五黑」食物，可以補益腎臟。

「養腎益本粥」就是個不錯的選擇。

（做法大家自行百度）男女都適宜吃。

功效：核桃、黑芝麻是天然佳品；而黑豆被稱為「腎之谷」，固精，烏髮黑髮；黑米滋陰，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！所以常食養腎益本粥有補腎益發、增強體質、養肝護肝、補氣血、抗衰老、潤腸通便的作用。

結語：腎對於人們健康的影響是很大的，大家要關注好自己的腎健康。

上述的穴位要多按摩，長期下來就會有功效。

同時，補腎的食療方法也有很多，平時大家要保持良好的飲食習慣，這樣才能更加健康。