冬天吃什麼最補腎 這些藥膳幫你踢走腎虛

冬天吃什麼最補腎

1.黑芝麻

黑色補腎，補腎當然首選黑芝麻了。

黑芝麻鹽做法簡單：把芝麻炒一炒，炒干後用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。

平時撒在米飯或者麵包上，又好吃又補腎。

黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮的人有很好的食療作用。

2.胡桃

胡桃性溫，味甘，不僅可以補肺止喘，而且還能補腎固精。

因此，平時生活中大家應該多吃胡桃。

3.果仁

德國醫生髮現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列的腺疾病發生。

這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產生的神秘物質。

此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的功能有益。

冬天吃什麼最補腎

4.芡實

明代醫家繆希雍稱芡實為「補脾胃，固精氣之藥也」。

《本草綱目》也認為，芡實「益腎，治遺精」。

古代很多治療遺精早泄的名方，中都有芡實為的身影。

5.蠶蛹

蠶蛹含有豐富蛋白質，脂肪，維生素，不僅是民間傳統美味佳肴，而且還具有補肝益腎，壯陽澀精的功效，所以平時大家可以適當吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛，遺精早泄者更應該多吃蠶蛹。

6.蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。

因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

7.山藥

唐代食醫孟詵曾說：「山藥利丈夫，助陰力。

」而《日華諸家本草》也有記載：「山藥助五臟，主泄精健忘。

」山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

這些藥膳幫你踢走腎虛

淮山枸杞粥：

取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。

三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。

每周3～4餐。

偏養腎陰。

韭菜炒鮮蝦：

取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。

將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。

擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。

每周2～3餐，連用2～3周。

偏養腎陽。

但膽固醇高者不宜多吃蝦。

冬天吃什麼最補腎

山萸核桃粥：

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。

將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。

早晚分食，每周2～3次。

偏養腎氣。

芡實煮老鴨：

取芡實200克，老鴨1隻，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。

將老鴨宰殺後，除去內臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內。

擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。

吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。

偏養腎陽。

首烏大棗粥：

取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。

擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

腎陰腎陽雙補。

首烏雞：

選童子雞1隻，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。

先將宰殺乾淨的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。

擱鍋，放植物油，熱後放入蔥、姜、蒜，煸出香味後，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時左右即成。

吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。

偏養腎精。

男人為什麼會腎虛

1.先天不足，有的人一出生便精血不足，可能是因為母親身體不好不能為胎兒供給充足的營養，也可能是母親是酒後房事懷的孕，或者父親也精血不足或者父親年齡過大，又或者父母一方或雙方為未成年人，身體並沒有發育完全，還有孕婦的不良習慣等等，這些原因都可能導致孩子先天腎虧。

2.男性性慾旺盛，縱慾過度，又或者男子在青少年身體沒有發育成熟時期頻繁手淫，也可能會導致腎虛，所以男性，特別是青春期的男生在這方面要注意節制。

冬天吃什麼最補腎

3.身體承受太大的壓力也會反映在身體上，男性如果耽於憂慮，長時期心情得不到放鬆，會傷肝傷脾，也會導致腎虛，所以保持健康積極向上的心情非常重要。

4.不良的生活習慣，如果經常晚睡，過度勞累，睡眠得不到補充，夜晚10點後，肝功能運作，此時需要人進入深度睡眠狀態，而許多男性半夜都屬於亢奮狀態，這樣會影響身體健康，還有不良的飲食習慣，譬如經常食用冰冷食物也會傷腎。

所以平時要形成健康的作息方式，不要過度勞累，將強運動與鍛鍊。