備孕遵循哪四項原則，讓你一發即中，趕快get起來

懷孕對女性而言是無法避免的，很多女性懷孕過程中都小心翼翼，擔心會影響胎兒的發育。

影響胎兒的因素有很多，除了懷孕過程的護理，備孕也會影響胎兒，因此備孕對於女性來說是非常有必要的。

那麼備孕遵循哪四項原則?讓你一發即中，趕快學起來。

備孕遵循的四項原則：

1、向菸酒、咖啡說NO

煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。

香菸中的有害物質會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女菸民和42歲的女菸民的卵巢功能相差無幾。

吸菸會導致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢!

男性吸菸酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。

男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。

而且，抽菸喝酒據說還容易生下腦癱兒。

所以，最好在3個月前就讓家裡那位把「不良」生活習慣通通糾正了吧!

2、補葉酸，但別過量

許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。

補葉酸是沒錯，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦!

葉酸是維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。

孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。

如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。

因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，每天服用400微克葉酸就足夠了，無需過量。

3、改善飲食營養與睡眠

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現紊亂，從而降低了受孕率。

太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

4、有品質的性生活

在備孕期，大家也要放鬆心態，不要把備孕當作夫妻性生活唯一的理由與目的。

所以，有品質的性生活，才能有品質地受孕，才能懷上有品質的寶寶。

備孕時期的性生活，不能禁慾也不能縱慾。

研究表明，每周至少一次的性生活會讓女性的月經周期更有規律，月經周期規律了，就容易找准排卵期，讓受孕一擊即中。

排卵期隔天同房一次，這樣的頻率會有助於受孕。

備孕時夫妻同房不需要保險套等保護措施了，要注意好衛生，同房前最好清潔身體。

備孕期間必吃的8種食物：

1、黑豆：補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。

從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

2、阿膠紅棗：較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、紅糖生薑水：暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。

這7天裡不要和老公同房，7天後再在一起。

提醒姐妹們注意，因為YJ要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。

如果你PL是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。

紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。

也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。

至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!

4、當歸金銀花湯：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。

切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。

(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。

)

5、水魚湯：女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。

這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

6、豆漿：婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

7、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。

女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。

富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

8、蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%。

女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。

富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。