新年好孕氣,備孕,一定要看這篇!
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身邊有不少姐妹跟樂媽吐槽,說是過年回家,又被催生小孩了,一個兩個都讓樂媽支招好孕的秘訣。
其實啊,懷孕本來就不是什麼神秘的事情,姐妹們做好孕前檢查之後,放鬆心情備孕就可以了,如果實在著急,那麼不妨看看下面這幾點,對懷孕這件事了解多一點兒,輕鬆等待好孕來臨~
01 排卵期同房,受孕更容易
大家都知道,懷孕需要卵子和精子相遇,形成受精卵,這是我們最初的種子。
最佳同房時間:因為精子進入女性體內後,可以存活3天,而卵子排出後可以在體內存活12-24個小時。
所以,如果在排卵前3天到排卵後1天同房的話,懷孕的幾率會大很多。
那麼,你知道什麼時候是排卵期嗎?
如果月經規律的話,排卵通常是發生在下次月經開始日之前的14天。
如果月經不規律的話,也可以通過其他方法來輔助判斷,比如排卵試紙、超聲波、基礎體溫。
另外,還可以觀察白帶拉絲的情況。
女性即將排卵時,由於宮頸腺體分泌旺盛,白帶增多,透明、微粘,用手紙擦時會有雞蛋清樣的條狀黏液。
一般來講,白帶拉絲最長的24小時之內會排卵,所以,如果你的白帶也出現了這種變化,那就趕快和老公同房恩愛吧。
不過,這個方法比較粗略,僅僅是作為一個參考的信號而已。
建議是:
◆ 一般採用日期推算法就可以啦,排卵試紙也是比較簡單又準確的方法。
◆ 適度關注排卵期,不要過於緊張,準備懷孕期間,兩到三天一次的同房頻率比較合適,如果同房頻率過密,由於精子的生成會受到影響,因此同房受孕的幾率反而會下降。
02 均衡飲食,孕前3個月開始補充葉酸
備孕期間,營養上不需要大補特補,調適好生活習慣,按時吃飯,正常均衡飲食就可以了,可以適當多吃一些新鮮的蔬菜、水果。
另外,葉酸是人體必需的一種維生素,建議女性最好從孕前三個月開始到孕後3個月每天補充葉酸0.4mg,能夠降低胎兒神經管畸形的發生率。
03 孕前3-6個月開始戒菸戒酒
菸酒最傷身,煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力,長期吸菸飲酒會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發育。
備孕並不是妻子一個人的事情,即使老婆不說,作為一個好老公也應該自己注意戒菸戒酒,而且,因為精子的生成周期通常為3個月,所以從孕前3-6個月就要開始戒。
04 放鬆心情最重要,保證休息和睡眠
雖然說,一般正常夫妻1年內備孕成功的比例為70%-80%左右,但是,懷孕也不是想做就能立即做到的事情,它需要一種機緣,需要夫妻雙方兩個人的各種條件剛好湊合了,就懷孕了,條件湊不到一塊,就失敗了。
有的姐妹試孕了2、3個月沒有成功,就非常緊張,其實過度擔心反而會影響內分泌和排卵,使身體機能受到不良影響,從而不容易受孕成功。
另外,還有些姐妹比較喜歡定計劃,早早就將備孕計劃告訴親朋好友,也不建議哦,反倒給自己增添壓力,懷孕成功後再宣布更加好!
所以,姐妹們,只要孕前檢查身體正常,就請放鬆下來吧,要相信寶寶遲早會來,只是急不得而已;保證好休息和睡眠,在輕鬆的心態下,好消息突然在某一天就來啦!
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