換個方式吸菸就能減少危害？我覺得不行！
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作為呼吸科醫生，深知吸菸對呼吸道疾病的影響。
我門診時，經常詢問隨訪的患者：還在吸菸嗎？有病友這樣回答：比以前抽的少了，而且只是把煙吸到嘴巴里，這樣抽菸應該危害小多了吧？諸如使用長過濾嘴、抽菸時留的菸蒂長些等，是菸民自以為能用來減少吸菸危害的方法。
那麼，改變吸菸方式，果真更「健康」嗎？
菸草燃燒所產生、釋放的有害物質，一部分吸入吸菸者體內，部分則又被周圍人吸入，即被動吸菸者吸入二手菸；某些有害物質可以長期附著於衣、被等物體上，同樣具有致癌危險性，這就是所謂的三手煙危害。
可見，吸菸，不僅威脅自身健康，且危害周圍人，更包括孩子。
吸菸者將部分有害物質吸入肺內的同時，被他呼出的煙霧也會隨著呼吸再次吸入其體內，此外，吸菸者不可避免的會接觸到附著在其自身衣物上的有害物質。
所以，吸菸者，當然同時受到了一手、二手和三手煙的危害，害人害已。
可見，不論如何試圖「改進」吸菸方式，菸草燃燒產生的煙霧，必然對吸菸者及周圍人造成危害。
即便把煙吸到嘴裡再吐出、使用長過濾嘴或留長菸蒂，或許能減少一手煙吸入，但依然無法減少二手菸及三手煙的危害。
所謂改變吸菸方式能減少危害，是自欺欺人的想法。
避免吸菸對自己、家人及周圍同事朋友的危害的唯一方法是及早戒菸！
現在市面上有許多幫助戒菸的產品，但是真正通過國家藥監局嚴格臨床試驗驗證功效的只有伐尼克蘭、安非他酮和尼古丁替代物（貼片、咀嚼膠）三種藥物，菸民們可以在正規醫院戒菸門診醫生的指導下使用藥物幫助減少戒菸過程中的不適，提高戒菸的單次成功率。
除了指導用藥，戒菸門診的醫生還會為菸民進行個體化的行為干預和心理干預，門診之外的時間也有完整的隨訪機制和菸民保持交流，在戒菸過程中一路陪伴大家。
有人陪著又能輕鬆戒菸，這麼好的事情哪裡找？
周劍平 博士
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院呼吸與危重症醫學科
上海科普作家協會健康專業委員會控煙組組長
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