男女腎虛，養腎方法和食療！
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不論男女，如果經常生活壓力大，加班熬夜，性生活不加節制，時間久了都容易出現腎虛的現象，男性就會陽痿早泄、腰酸腿軟、記憶力下降，女性就會出現提前衰老、面色蠟黃。
腎虛最常見的是分為腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛多表現為腰酸、四肢怕冷、浮腫、尿頻，多伴有性功能障礙的表現，如陽痿早泄遺精；腎陰虛的病人主要會表現為腰酸背痛、燥熱、盜汗、常頭暈耳鳴等。
女性腎虛的話，通常會腰膝酸軟、面色憔悴、黃褐斑、黑眼圈，心情容易煩躁、注意力難以集中、或經常失眠做夢，或不孕難孕等。
腎陰虛，可以選擇六味地黃丸類的方藥；腎陽虛可選擇金匱腎氣丸或者右歸丸等；腎氣虧虛早泄等可以選擇金鎖固精丸。
除了用藥，很多食品可以做為食療來補腎，如黑色食品黑芝麻、黑米、黑豆等，一些高蛋白質食物如蝦、雞蛋、牡蠣，堅果類食品如核桃、花生都有一定的補腎作用。
下面給大家提供兩個食療小方子供參考：
1. 枸杞豬腰粥：選用粳米適量，豬腎一個，枸杞10克左右，同煮熬成粥即可；有補腎陽、固精、壯腰膝的作用。
2. 芝麻核桃粥：選用適量粳米，黑芝麻50克，核桃50克左右，清洗入鍋加水熬煮，煮熟之後可加入少許蜜糖調味。
有補益肝腎、潤腸通便、烏髮美顏功效。
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