精子質量大不如前，表現在男性的哪個年齡階段？答案出人意料
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精子，是作為男性的象徵，也是一個家庭延續下一代的關鍵所在，可是，精子自身的發展也是有一定規律的，精子也是有「年齡」的，精子的質量與男性年齡的增長成反比，男性年齡越大，精子的質量就越差。
隨著男性年齡過了30歲以後，女性受孕可謂是難上加難，這時只能通過其他手段來對男性的精子質量進行強化。
20歲發育前
這是一個青少年發育時期，此時，男性體內會有極少量不成熟的精子產生。
當發育的發動機啟動後，男性的生殖器就會進入一個蓬勃發展階段，在14-16歲的時候，男性體內就會出現成熟的精子，並有遺精現象。
20-29歲
這一年齡段，可以說是男性這一生當中精子最活躍的階段，每一顆精子，都做好了準備，隨時使卵子受孕。
此時，對於精子的健康保護顯得尤為至關重要。
這一時期的男性積極運動，每日膳食營養均衡，可以有效的延長精子活躍期，也會降低日後發生勃起障礙的幾率。
30歲之後男性精子出現頹勢
許多人可能都認為，男性30歲，身體正值壯年，身體的各項機能都處於巔峰狀態，其實不然，30歲以後，男性雄性激素水平開始下降，精子的數量也是大不如從前，勃起變差。
而在35歲之後男性出現不育的幾率大大增加，是其25歲時的兩倍。
同時，此時精子DNA受損的幾率呈上升趨勢。
改善精子質量的方法
雖然30歲以後，男性的精子質量會呈下降趨勢，但是依然可以依靠其他手段來進行補救，食物中的營養攝取對提高精子的質量有著明顯的幫助，抓住最關鍵的三大營養。
鋅，男人的生命之花
微量元素鋅對男人的作用大家都比較熟悉，鋅被譽為男人的「生命之花」，睪丸、攝護腺、精液都含有很高濃度的鋅，它是合成荷爾蒙的必需營養素，機體缺鋅可引起性功能障礙和少精、弱精症。
此外，鋅還是強效免疫調節劑，男性生殖系統的免疫力非常依賴於鋅的殺菌功能，男人缺鋅可致免疫力低下，容易受細菌和病原體反覆感染而誘發攝護腺炎、精囊炎，最終導致精子不液化、精子畸形。
含鋅量高的食物有牡蠣、牛肉、牛奶、雞肉等等。
硒：男人的體內黃金
硒在男性健康領域有著不容忽視的地位，男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此被稱為男人的「體內黃金」，它參與睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活力以及受精等，男性體內缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。
補硒的食物推薦：蛋類、瘦肉、海產品、大蒜、蘑菇等。
蛋白質：人體基礎營養
蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，一旦缺乏將導致免疫力下降、內分泌失調，外在表現為體力不濟、患病難以康復、營養失衡等。
蛋白質還是雄性激素的營養來源、構成精液的基本原料，蛋白質缺乏會阻礙雄性激素分泌，使體內的胺基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。
牛肉、雞肉、魚肉、牛奶等高蛋白質食物是男人補精子的主要營養之一。
除了這些食物營養幫助精子重建活力，在日常的生活里，利用一些閒余時間，做一些簡單的運動，也是可以有效提高精子的質量。
慢跑或快步走，就是是很不錯的選擇，既簡單，又不會耗費太多時間，不僅可以減掉囤積的脂肪，保持一個健康良好的身材，而且對精子的質量有著積極的影響。
不管什麼季節，這項運動都很適合，但要注意在跑前做好準備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以後，或下午進行慢跑。
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