全女神又懷上了，為什麼你的肚子總是沒有動靜？

一大早就被全智賢懷二胎的消息刷屏了，這是件好事，首先要恭喜女神。

但這也在刺痛著另外一部分人的心，為什麼明星那麼容易就懷上？自己備孕了好幾年，肚子就一點動靜都沒有！是不是我真的沒有生娃的福氣？

姐妹們，千萬不要這麼想哦，說實話，現在的人想要個孩子確實不容易啊！其實啊，懷孕本來就不是什麼神秘的事情，姐妹們做好孕前檢查之後，放鬆心情備孕就可以了，想要孩子的朋友應該怎樣科學備孕呢？

1.孕前3-6個月開始戒菸戒酒

菸酒最傷身，煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力，長期吸菸飲酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育。

備孕並不是妻子一個人的事情，即使老婆不說，作為一個好老公也應該自己注意戒菸戒酒，而且，因為精子的生成周期通常為3個月，所以從孕前3-6個月就要開始戒。

2.孕前3個月開始補充葉酸，均衡飲食

備孕期間，營養上不需要大補特補，調適好生活習慣，按時吃飯，正常均衡飲食就可以了，可以適當多吃一些新鮮的蔬菜、水果。

另外，葉酸是人體必需的一種維生素，建議女性最好從孕前三個月開始到孕後3個月每天補充葉酸0.4mg，能夠降低胎兒神經管畸形的發生率。

3.排卵期同房

大家都知道，懷孕需要卵子和精子相遇，形成受精卵，這是我們最初的種子。

最佳同房時間：因為精子進入女性體內後，可以存活3天，而卵子排出後可以在體內存活12-24個小時。

所以，如果在排卵前3天到排卵後1天同房的話，懷孕的幾率會大很多。

那麼，你知道什麼時候是排卵期嗎?

如果月經規律的話，排卵通常是發生在下次月經開始日之前的14天。

如果月經不規律的話，也可以通過其他方法來輔助判斷，比如排卵試紙、超聲波、基礎體溫。

4.保證休息和睡眠，放鬆心情

雖然說，一般正常夫妻1年內備孕成功的比例為70%-80%左右，但是，懷孕也不是想做就能立即做到的事情，它需要一種機緣，需要夫妻雙方兩個人的各種條件剛好湊合了，就懷孕了，條件湊不到一塊，就失敗了。

有的姐妹試孕了2、3個月沒有成功，就非常緊張，其實過度擔心反而會影響內分泌和排卵，使身體機能受到不良影響，從而不容易受孕成功。

所以，姐妹們，只要孕前檢查身體正常，就請放鬆下來吧，要相信寶寶遲早會來，只是急不得而已，保證好休息和睡眠，在輕鬆的心態下，好消息突然在某一天就來啦!