喝多少可樂會導致鈣流失？

可樂喝起來清爽暢快，是許多年輕人的首選飲料。

然而，網上卻一直流傳著「喝可樂會導致骨質疏鬆」的說法，有人表示很恐懼，有人則認為誇大其詞。

到底事實怎樣？可樂和骨質疏鬆之間真的有關係，喝多少可樂會導致骨質疏鬆呢？

為什麼說喝可樂會導致骨質疏鬆？

據調查，經常喝可樂的人骨折幾率是不愛喝汽水類飲料的人的5倍。

喝可樂之所以會導致骨質疏鬆，因為可樂中的酸為磷酸。

磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結合能力，而磷酸鹽的溶解性很低。

在消化道中，磷酸會降低鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率。

同時可樂中所含大量糖份和磷還使體液趨向於酸性，為了維持酸鹼平衡，人體不得不動用骨骼和牙齒當中的鈣，導致骨鈣的流失。

所以，若是長期大量的喝可樂，將使發育中的兒童無法有效吸收和利用食物中的鈣，從而導致骨骼密度不足，也會促進中老年的骨質疏鬆，嚴重影響身體健康。

長此以往，個人我體質就會遭到嚴重的破壞。

每天3瓶可樂就會骨質疏鬆？

曾有新聞報導稱，浙江42歲的王先生腰背酸痛卻查不出病因，只能靠鎮痛片度日。

後經醫生得知，他連續10年一天喝3罐可樂，檢查骨密度後，確認他的腰背酸痛是患了骨質疏鬆的緣故。

這種說法有科學依據嗎？專家對此表示，很有可能，不過新聞中的案例只是個案，不能簡單地將這位患者的骨質疏鬆症歸因到可樂上。

畢竟，導致骨質疏鬆症的原因有多種。

人體的骨骼中的成骨細胞和破骨細胞通過吸收和釋放鈣離子來達到平衡，維持正常的骨密度。

任何影響了兩類細胞正常運行的因素都有可能誘發骨質疏鬆。

影響因素包括年齡、性別、遺傳因素和生活習慣等多方面。

如果一個人長期連續大量飲用可樂，它確實有可能成為導致骨質疏鬆的一個危險因素。

人體骨骼中鈣和磷存在一種平衡，如果二者失衡，過量的磷就會使鈣質流失。

而可樂中含有磷酸，雖然還不能明確其含量所帶來的影響，但根據一項圍繞「碳酸飲料和骨質疏鬆」展開的科學隨機對照調查結果顯示，碳酸飲料的消耗量與骨折的發生呈正相關，其中可樂的影響效果最為明顯。

這個研究結論還是比較可信的。

因此，最關鍵是要科學飲食，合理補鈣，或是選擇含鈣和有助鈣吸收的食品，或是服用高質量補鈣片，確保體內鈣元素充足。

最好的飲料是白開水

當下許多年輕人喜歡將碳酸飲料、咖啡等當水喝，甚至當成了生活習慣。

殊不知，這些都會影響人體對鈣的吸收。

有調查還顯示，最主要的影響骨質健康的不良飲食習慣為「經常喝飲料、咖啡、濃茶」，占比達到41.38%。

專家指出，人體每天通過飲用水來滿足日常必需的水分。

如果用碳酸飲料來代替普通的飲用水，在攝入水分的同時也攝入了大量的糖類，在公眾普遍運動不足的當下，這些過量的糖分就會轉化成脂肪，非常容易導致超重、肥胖，隨之引發其他疾病。

而咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣的排出，引發骨質疏鬆。

所以，對於普通大眾來說，應該倡導科學的飲水觀念，建議日常飲用白開水。

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