碳酸飲料可導致骨質疏鬆？這個說法真還是假？

碳酸飲料在現實生活中隨處可見，因口感和味甜受到兒童和青少年的喜歡，同時也因飲料中飽含碳酸而受到爭議。

民間一直有一種說法，長期飲用碳酸飲料會損害牙齒，溶解骨骼而導致骨質疏鬆等骨科疾病。

那麼這種說法是真的麼？今天小編就帶你看一看。

碳酸類飲料里含有的碳酸本身是一種弱酸，並且化學性質十分不穩定。

我們飲用碳酸類飲料後，胃部溫暖的環境很快使碳酸分解，形成二氧化碳經口排出，這就是我們喝完碳酸類飲料後容易打嗝的原因。

正因為如此，碳酸類飲料中的碳酸並不會直接被吸收而影響到骨骼，更不會腐蝕骨骼。

而碳酸類飲料中真正影響骨骼代謝的成分是其中含有的磷酸。

磷在人體內和鈣聯繫密切，二者在血液中保持著一種相對固定的比例。

血磷升高以後，血鈣就會相對降低，這時骨骼中的鈣就會釋出，以調節血液中的鈣與磷達成平衡，因此攝入過量的磷確實會影響骨骼對鈣的吸收和沉積。

但是磷是人體所必須的元素，是組成細胞的重要成分，約占人體體重的1.4%，體內磷的85.7%集中於骨和牙齒，其餘散在分布於全身各組織及體液中，日常生活中的各種肉類、水產品、動物內臟、芝麻、花生、核桃、蜂蜜、蛋黃、茶葉、各種乾果等食品中均含有豐富的磷，而碳酸類飲料中磷酸的磷含量並不比上述食物中的含量高，因此除非長期大量飲用，否則碳酸類飲料中的磷很難對骨骼產生負面影響。

那麼是什麼原因會引起骨質疏鬆？

1、蛋白質

骨質疏鬆要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。

攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。

根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

2、吸菸

研究表明，吸菸之所以是常見的骨質疏鬆的原因，可能是吸菸影響峰值骨密度的形成，因為絕大多數吸菸者是從青少年時開始吸菸的，此時正是峰值骨密度形成期。

調查顯示，與同齡人比較，吸菸者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。

而這種危害往往在中年後期及老年期才能表現出來。

3、茶

骨質疏鬆不能長期飲濃茶。

茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏鬆。

4、喝酒

酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些新的物質。

這些新物質都可能是常見的骨質疏鬆的原因。

所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。

5、咖啡

嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。

6、鹽

鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質疏鬆。

專家介紹，吃鹽多導致骨質疏鬆的原因是，人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快，當然直接影響骨質質量了。

患了骨質疏鬆該如何治療呢？

1、運動

兒童及青少年時期如果有規則的運動，其骨量較之不進行規則運動者要高，各種運動中以負重運動為佳，能增加BMD，儘管其確切的機制尚不清楚。

在成年，多種類型的運動有助於骨量的維持。

為絕經期婦女每周堅持3h的運動總體鈣增加，運動宜適量。

但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快。

運動還能提高靈敏度以及平衡能力，減少老年人摔倒的幾率。

鼓勵骨質疏鬆症患者儘可能的多活動。

2、營養

良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。

從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。

歐美學者們主張青少年時期日攝入鈣量（元素鈣）為1，000～1，200mg，成人為800～1，000mg，絕經後婦女每天1，000～1，500mg，65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/d。

個體小和蛋白質進量低的人群，鈣的攝入量可略低於上述量。

碳酸鈣、氯化鈣、乳酸鈣以及葡萄糖酸鈣元素鈣的含量分別為40%、27%、13%和9%。

如果鈣劑在進餐後服用，同時服用200ml液體，能促進鈣的吸收，而且分次服用比1次服用效果好。

胃酸缺乏者可服用枸櫞酸鈣，以利於吸收。

維生素D的攝入量為400～800U/d。

3、預防摔跤

應儘量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及科勒斯骨折。

老年人摔跤的發生幾率隨著年齡的增長呈指數增加。

適量運動能提高靈敏度以及平衡能力，對於預防老年人摔倒有一定幫助。

對於容易引起摔跤的疾病及損傷應及時加以有效地治療。

避免使用影響身體平衡的藥物。

4、藥物治療

有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏鬆症，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小。

經驗治療發現緩釋氟化鈉以及低劑量的PTH能增加骨形成，可以阻止雌激素缺乏婦女的骨量丟失。

前者還可以減少椎體骨折的發生率。

研究證實這些藥物能改善BMI，對於性腺功能減退的骨質疏鬆症男性給予睪酮治療能維持骨量。

給予鈣和維生素D是重要的預防措施。

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