長期吸二手菸危害大 這些生活小妙招可減少危害

大家都知道吸菸有害健康，二手菸更是致命殺手，尤其是對孕婦和胎兒來說，危害更是猛於虎。

近日，2016年重慶市城市成人菸草調查（TQS）報告發布，數據顯示，主城15歲及以上的成人吸菸率達24.7%，由此推算約有174萬人吸菸，而48.1%的成人表示自己在室內工作場所會吸「二手菸」。

◆長期吸二手菸 小心這些危害

1、記憶力差

煙霧中的尼古丁等有害物質刺激大腦會使腦血管硬化，大腦功能會因之而受到影響。

長期被動吸菸的孩子的智力發育明顯比在非煙霧環境中長大的孩子差一些。

2、易發生早產

90%被動吸二手菸的孕婦子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質，說明菸草煙霧對胎兒生長的子宮內環境直接造成污染。

同時，二手菸暴露從胎兒期開始即對其的身體健康產生多方面的嚴重影響。

二手菸暴露還影響胚胎細胞增殖、分化，導致胚胎髮育異常，表現在神經系統的發育障礙、宮內生長遲緩。

另外，還容易造成嬰兒早產。

3、肺癌

據調查，吸菸者發生肺癌機會顯著多於不吸菸者。

通過對吸菸者吸入的煙霧分析，發現煙霧中含有幾十種致癌物。

肺癌危險性與吸菸時間長短有關，開始吸菸的年齡越早，危險性就越大。

吸菸時間越長者，肺癌發病率及死亡率也越高。

4、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症

通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。

再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。

二手菸對兒童健康的危害主要有：引發寶寶哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。

5、誘發冠心病

吸菸導致心臟病，這不僅適用於那些真正吸菸的人，同樣適用於暴露於二手菸的不吸菸者。

二手菸暴露能引起急性冠心病，即使短時間接觸二手菸也會使患冠心病風險急劇上升。

6、導致女性不孕

從臨床看，吸菸會對女生殖功能、性功能、內分泌等多方面產生不良影響，增加不孕症的患病風險。

臨床調查顯示，直接吸菸與吸二手菸者患不孕症的可能性比非吸菸者高出2.7倍。

同時，吸菸還會嚴重的損害女性的生育功能，導致女性受孕的幾率降低。

如果男女雙方同時吸菸，那么女性的受孕率將會更低。

7、咽炎

長期吸二手菸是慢性咽炎的常見發病原因。

煙霧中的焦油、菸鹼、尼古丁等有害物質可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏膜發生充血、水腫，從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位的反覆感染，進而導致慢性咽炎。

◆小貼士：減少二手菸危害的小妙招

1、點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕菸灰塵，花露水可以減輕煙味損害。

2、每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的菸葉殘留物，澆滅菸頭用水或者仍到裝水的紙杯里，別直接在煙缸里熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

3、多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C），因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果）。

4、多喝水，多排尿。

多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁。

5、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等；

6、在飲酒、吃飯的同時不要吸菸，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

（華龍網整理）