為了家人的健康，戒菸並不是一件很難的事

吸菸：菸葉里含有毒質菸鹼，也叫尼古丁。

1克重的菸鹼能毒死300隻兔或500隻老鼠。

如果給人注射50毫克菸鹼，就會致死。

吸菸對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。

吸菸的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液里。

吸菸會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。

吸菸的危害：

1.吸菸減少壽命：提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。

2.吸菸影響睡眠質量：根據德國科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。

其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

3.吸菸影響生育功能：據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。

罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。

長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

4.吸菸增加流產危險：孕婦吸菸不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害，香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。

吸菸使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。

5.吸菸導致肺部疾病：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。

吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

6.吸菸誘發心血管疾病：吸菸不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。

據研究表明吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。

7.吸菸導致骨質疏鬆：吸根煙難道還會骨質疏鬆，很多吸菸者可能會有如此疑問，吸菸確實能夠導致骨質疏鬆，其原理是菸草中的尼古丁可影響鈣的吸收，菸鹼抑製成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。

如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。

8.吸菸致癌：吸菸致癌已經是一件公認的事實，吸菸不但是肺癌的重要致病因素之一（吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍），同時，吸菸與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。

研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。

調查顯示，在中國，被動吸菸的主要受害者是婦女和兒童，儘管她們自己並不吸菸，但經常在家庭、公共場所遭受他人的二手菸。

除此之外，職場、會場等，也經常會成為二手菸泛濫的場所。

雖然沒有直接吸食香菸，可是吸入體內，仍能對身體造成危害。

吸二手菸的危害：

1、增加肺癌幾率

美國醫學研究人員最近發表研究報告指出，被動吸菸即俗稱的「吸二手菸」比原先外界所知道的還要危險，一些與吸菸者共同生活的女性，其患肺癌的幾率為一般人的2.6倍至6倍。

2、對記憶力的危害

煙霧中的尼古丁等有害物質刺激大腦會使腦血管硬化，大腦功能會因之而受到影響。

長期被動吸菸的孩子的智力發育明顯比在非煙霧環境中長大的孩子差。

經常暴露在二手菸環境中的非菸民在記憶力測試中的得分比另一組非菸民低20%。

吸菸者表現更差，得分比不常暴露在二手菸環境中的非菸民低30%。

3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症

兒童是環境污染的最大受害者。

通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。

再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。

如果父母在家裡吸菸，兒童根本就不會做出反對的行為，也不會做一些保護自己的措施，只能被逼著吸二手菸。

然而二手菸對兒童健康的危害主要有：引發寶寶哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。

只有少數兒童有意識地拒絕被動吸菸，對家人提出意見。

4、冠心病

吸菸導致心臟病，這不僅適用於那些真正吸菸的人，同樣適用於暴露於二手菸的不吸菸者。

二手菸暴露能引起冠心病，這在生物學上是確信不疑的。

二手菸中的化學物質可以使血脂異常，血液黏稠，破壞心肌組織，降低血管對血壓和血流的調節能力，進而增加發生冠心病的危險。

有一個很形象的比喻，你的血管壁很光滑的，血液在裡面很流暢，就像網球在地板上滾動一樣，二手菸可以損害血管內皮，就像網球走在地毯上一樣，很澀、很慢，這樣慢慢就會發生心血管疾病.

二手菸導致冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的發生明顯增加。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被動吸二手菸的孕婦子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質，說明菸草煙霧對胎兒生長的子宮內環境直接造成污染。

二手菸暴露是導致孕婦發生妊高征、妊娠合併症的重要危險因素；同時，二手菸暴露從胎兒期開始即對其的身體健康產生多方面的嚴重影響。

二手菸暴露還影響胚胎細胞增殖、分化，導致胚胎髮育異常，表現在神經系統的發育障礙、宮內生長遲緩。

如果媽媽在懷孕期間長期吸入二手菸，菸草燃燒時釋放出的有害化學物質，多數能透過胎盤去「騷擾」無辜的寶寶。

尤其是一氧化碳等有毒的氣體，會使媽媽體內血氧濃度降低，進而導致胎兒缺氧；而菸草中成癮性的毒品尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養和氧氣將會減少，容易造成嬰兒早產。

然而早產兒容易出現呼吸、消化、體溫調節等功能障礙，甚至出生不久便死亡。

6、咽炎

長期吸二手菸是慢性咽炎的常見發病原因。

煙霧中的焦油、菸鹼、尼古丁等有害物質可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏膜發生充血、水腫，從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位的反覆感染，進而導致慢性咽炎。

7、導致不孕不育

從臨床看，吸菸會對女生殖功能、性功能、內分泌等多方面產生不良影響，增加不孕症的患病風險。

臨床調查顯示，被動吸菸的女性發生受孕延遲的風險高於無被動吸菸女性，持續被動吸菸與女性受孕能力下降有關。

美國的一項研究指出，長期處在二手菸環境裡的男性，容易造成生殖細胞產生變異，可能將有缺陷的基因遺傳給下一代。

研究同時指出：「多吃蔬果可以使男子產生更多精子」。

8、導致惡性腫瘤

《中國吸菸危害健康報告》指出，因配偶吸菸而遭受二手菸暴露的不吸菸女性患肺癌的風險是無二手菸暴露者的1.27倍，二手菸暴露與肺癌有充分的因果關係。

2006年關於菸草問題的《美國衛生總監報告》對21項關於被動吸菸與乳腺癌的研究進行Meta分析後得出結論：有證據支持二手菸暴露可能與乳腺癌存在因果關係，但證據尚不充分。

有證據提示，兒童在出生前後和出生後暴露於二手菸可以導致白血病、淋巴瘤和腦部惡性腫瘤。

另外，還需進一步的證據明確二手菸暴露與宮頸癌和鼻咽癌的關係。

9、損害聽力

二手菸不僅傷害眼睛、咽喉，美國最新研究發現，不抽菸但定期吸入二手菸霧者，聽力喪失的風險會增加。

調查發現，自己曾抽菸，後來又常接觸到二手菸的人有14%容易有低、中頻率的聽力受損。

超過46%會出現高頻率的聽力喪失。

10、易患糖尿病

那些經常吸二手菸的人可能面臨患上隱性糖尿病，這使得他們罹患糖尿病的幾率變高。

專家指出：「研究結果顯示，主動吸菸或被動吸菸均可以導致年輕人出現葡萄糖耐受不良的危險。

而吸二手菸也是導致一個人出現葡萄糖耐受不良的新的危險因素。

」專家認為，如果人的身體出現了葡萄糖耐受不良的情況，那麼體內的血糖水平會隨之提高，罹患糖尿病的幾率將非常高。

提早戒菸，健康你我他！

怎麼有效的戒菸：

1.一次全戒斷法：戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的菸具。

2.減量法：限制吸菸的地方，儘量不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支煙在手後，儘量推遲點燃香菸的時間。

這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。

3.分析吸菸行為因果關係：每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。

最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。

對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什麼事來代替。

小編經常被動吸二手菸，不知道各位有相同的經歷嗎？

小編最痛恨讓我閨女吸二手菸的人。