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關於如何治療腎虛很是困惑。

其實，要治療腎虛，最好的方法就是採用食療方法。

下面就介紹幾款補腎的食物，腎虛的人在平時的生活中不妨多吃。

男人腎虛怎麼補？補腎仍然是男性的「重頭戲」。

腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。

這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

補腎食物：山藥。

山藥性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

如明•李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。

」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。

」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。

凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。

」所以，凡腎虛之人，宜常食之。

腎臟作為人體重要的排毒器官，一旦出現問題將會導致人體內部新陳代謝異常，機體內環境紊亂，進而誘發各種身體疾病。

因此，無論男女滋養腎臟、保持腎臟的健康都是養生保健的必修項。

日常的養腎食補能有效補益身體、壯陽補腎，又沒有副作用，是不錯的養生方法。

補腎壯陽湯，跟美國雄獅一樣，是通過飲食來增強體質，從古至今，諸多補腎壯陽的秘方，其中煲湯是一種最為常見的壯陽飲食方法。

補腎壯陽粥1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。

將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

功效：可溫腎壯陽。

　

補腎壯陽粥2、海參粥

海參50克，粳米100克。

將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。

粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。

加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。

加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。

有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

補腎益精話海參――中國醫學認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

補腎壯陽粥3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　

補腎壯陽粥4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。

先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。

可補腎益精、溫陽療萎。

豬腰湯

【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

【功效】補腎助陽，強腰益氣。

【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。

百合甲魚湯

【用料】甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。

【製法】將甲魚內臟洗乾淨，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中藥洗凈。

把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

【功效】補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。

【主治】骨蒸勞嗽。

冬蟲夏草羊肉湯

【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。

【製法】把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。

【功效】溫補肝腎，益精壯陽。

【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發育不良。

牛鞭湯

【用料】牛鞭三斤，雞脯肉十兩，胡蘿蔔，青椒，料酒，蔥，姜。

【製法】牛鞭用清水微火煮沸四小時，放入清水內漂涼，摳去尿道污物及表麵筋皮，用刀加工成條狀，再用清水、料酒、蔥、姜氽煮幾次。

把全部用料放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。

【功效】補腎扶陽，理虛益氣。

【主治】治虛勞癖瘦，胃呆食少，崩漏，帶下，產後乳少，腎虛陽痿、遺精，腰膝酸軟。

核桃仁雞湯

【用料】公雞一隻，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。

【製法】把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

【功效】溫腎補陽。

【主治】陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。

菟絲子狗肉湯

【用料】狗肉半斤，菟絲子三錢，附片五錢，生薑、蔥適量。

【製法】將狗肉洗凈，整塊放入開水鍋內氽透，撈入涼水內洗凈血沫，切成三厘米見方塊，放入鍋內煸炒。

把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

【功效】補腎溫陽，填精益髓。

【主治】陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟。

黨參鹿髓湯

【用料】鹿骨髓四兩，黨參、菟絲子、熟地各二錢。

【製法】配料洗凈一起放入燉盅內，注入八成滿的沸水，蓋上盅蓋，隔水燉四小時，下鹽調味食用。

【功效】補陽益陰，理虛強身，生精潤燥。

鹿鞭燉湯雞

【用料】雞一隻，鹿鞭、陳皮各三錢，肉蓯蓉、熟地各七錢，枸杞、巴戟、杜仲、龍眼肉各五錢，姜二片。

【製法】將鹿鞭切成片，用酒浸泡一夜;然後和雞、八味中藥下鍋加清水，燉煮至熟，下鹽調味食用。

【功效】男女虛損，補緊壯陽。

【主治】男子房事過度，致使陽事不興、夜尿頻數，以及頭暈、耳鳴、腰膝酸痛。

龍馬童子雞湯

【用料】子公雞一隻，蝦仁五錢，海馬三錢，料酒、生薑、蔥各適量。

【製法】全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。

【功效】溫腎壯陽，益氣填精。

溫腎益氣

【主治】陽痿早泄、小便頻數、崩漏帶下。

當歸羊肉湯

【用料】羊肉一斤，當歸、黃芪、黨參各八錢，蔥、姜、料酒各適量。

【功效】補心氣，療血虛。

【主治】血虛及病後氣血不足和貧血。

摺疊豬尾湯

【用料】豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。

【功效】疝氣，腎虛，陽痿。

海狗腎燉雞湯

【用料】嫩母雞一隻重斤半，海狗腎一兩半，淮山、杞子各八錢，杜仲、巴戟各五錢，白酒一湯匙。

【製法】雞洗凈開腔;海狗腎切片，用白酒浸泡一夜;淮山、杞子、杜仲、巴戟洗凈。

全部中藥放入雞腔，再放入燉盅，注下八成滿的開水，加蓋，隔燉四小時，下鹽調味食用。

【功效】大補元陽。

【主治】男子諸虛百損。

雙鞭壯陽湯

【用料】:枸杞子10克，菟絲子10克，肉蓯蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母雞肉50克，花椒、老生薑、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。

【製法】:

(1)將牛鞭加水發脹，去凈表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥，用溫水浸泡約30分鐘，刷洗乾淨;將羊肉洗凈後，再放入沸水鍋內氽去血水，撈入涼水內漂洗待用。

(2)將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生薑、料酒母雞肉;再燒沸後，改用文火煨燉，至六成熟時，用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生薑，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內，置火上繼續煨燉，至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用，並將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3厘米長的條，狗鞭切成1厘米長的節，羊肉切片，雞肉切塊，然後把它們一起裝在碗內，加味精、食鹽和豬油調味即成。

【服法】:吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。

【功效】:暖腎壯陽，益精補髓。

適用於虛損勞傷、腎氣虛衰、陽痿不舉、滑精、早泄。

(民間方)

壯陽狗肉湯

【原料】:狗肉250克，附片15克，菟絲子10克，食鹽、味精、生薑、蔥、料酒各適量。

【製作】:

(1)將狗肉洗凈，整塊放入開水鍋內氽透，撈入涼水內洗凈血沫，切成3.3厘米長的方塊;姜、蔥切好備用。

(2)將狗肉放入鍋內，同薑片煸炒，加入料酒，然後將狗肉、薑片一起倒入砂鍋內;同將菟絲子、附片用紗布袋裝好紮緊，與食鹽、蔥一起放入砂鍋內，加清湯適量，用武火燒沸，文火煨燉，待肉熟爛後即成。

【服法】:服用時，揀去藥包不用，加入味精，吃肉喝湯。

每日2次，佐餐食。

【功效】:溫腎助陽，補益精髓。

適用於陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等症。

當然，像是九制藏精什麼的那些藥物也是可以起到補腎壯陽的效果的，不過我覺得食補的效果還是比較好的。

鹿尾羊肉湯

【用料】羊肉一斤，鹿尾、熟附子、巴戟各八錢，杜仲五錢，生薑二片。

【製法】羊肉洗凈，切成小塊，同三味中藥及調料，加開水適量，用燉盅隔水燉三小時即成。

【功效】溫腎扶陽。

【主治】腎陽虧損、性功能減退、骨痛腰酸、夜悄頻多。

集補虛之大成，為腎陽不足者之有效食物，療效甚佳。

芡實白果糯米粥

【用料】芡實30克白果30 克 糯米 50克。

【製法】先將白果洗凈，去殼去白果芯。

將糯米淘凈，浸泡進分鐘。

然後將白果與芡實，糯米一起放入鍋中，加入適量的水，用大火熬粥即可，這樣芡實白果糯米粥就熬制好了。

【功效】平肝替陽，固腎益氣的功效。

經常服用有健脾益氣的功效，對脾腎兩虛所致的早泄以及慢性腎炎等症狀有很好的調理功效。

【主治】慢性腹瀉，男性腎虛夢遺，早泄陽痿，腎虧腰脊酸痛等患者有很好的治療作用;對女性脾虛白帶頻多;老人小便頻多;體虛遺尿的兒童等有很好的調理功效。

淡菜------淡菜又名珠菜、殼菜。

含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。

其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。

適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。

男子常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍------泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。

其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。

驢肉------俗話說：「天上的鵝肉，地上的驢肉。

」驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。

中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。

驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。

可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

牡蠣------牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。

含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。

其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。

男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。

對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

還有一些其他的食物的效果也是相當不錯的。

1、淮山藥圓肉燉水魚，淮山藥15~20克，桂圓肉15~20克，水魚1隻(約500克)。

先用開水燙魚，讓其排尿，再切口洗凈，掏出內-髒，然後將魚肉、魚殼、淮山藥、桂圓肉一起放入燉盅內，加水適量，隔水燉熟，喝湯吃肉，每星期服1次。

2、雀兒藥粥::麻雀5隻，菟-絲子30~45克，覆盆子10~15克，拘花子20~30克，粳米100克。

先將麻雀去毛及內-髒，洗凈用酒炒。

用砂鍋煎菟絲子、覆盆子、拘杞子，去藥渣用湯與雀肉、粳米同煮成粥，將熟時加入少許鹽、蔥、姜。

隨意服食，有壯-陽益-精、補腎養肝之功。

3、胡桃栗子糖羹胡桃肉30~50克，栗子30~50克。

先將栗子炒熟去皮，與胡桃肉同搗成泥，加入白糖適量拌勻即可食用。

有補腎益-精之功。

4、芡實粉粥芡實粉60克，粳米90克。

用粳米煮粥，半熟時加入芡實粉，調勻成粥。

作早餐食。

有補-腎-澀-精之功。

5、韭菜炒蝦仁大韭菜150克，鮮蝦仁50克。

將韭菜洗凈切成寸段，鮮蝦去殼取仁。

先將蝦放入油鍋內大火急炒，隨即放入韭菜同炒，下醬油、鹽、味精少許即成。

1周服食2~3次，連食數周。

以上這些食療方可選擇1~2種交替常食，但不宜同時食用多個配方。

另外，日常飲食中可多吃魚類、甲魚、羊肉、豬-腰等食物及核桃及，松仁、芝麻等零食，這些食品均有利於腎氣的恢復。

6、補腎粥，黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2個)、大米(2把)、紅糖(適量)，核桃可以換成花生，以上是兩個人的量。

每天一小碗，男女適用，堅持喝3周就會有效果。