備孕期的你知不知道補葉酸不是媽媽一個人的事

備孕期的你知不知道補葉酸不是媽媽一個人的事

已有研究證實，男人補葉酸也能增加健康精子數量！專家建議，在備孕期的夫妻雙方最好同時補充葉酸，這對受孕是非常有利的，同時也能為生健康寶寶加分。

葉酸

想當爸爸的男人，如果你的精子數量少、活力弱，憋著急，葉酸真的可以是你的「對症生精藥」哦！

未准爸爸吃葉酸，胎兒更健康麥吉爾大學的一項研究發現，父親的葉酸水平對寶寶的健康也有很大影響。

精子可以攜帶父親生活環境的記憶，包括他的飲食和生活方式的選擇。

這意味著，如果父親吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖，或者他們生活的地方糧食不安全，他們很難從日常飲食中獲得足夠的葉酸，再或者他們過度的喝酒、抽菸，所有的這些不良信息都會傳遞給後代。

專家提醒：「準備要做父親的人要慎重考慮放進嘴裡的食品、香菸和酒水，因為他們要為自己寶寶的健康負責任。

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葉酸

未准爸爸備孕期間如何補葉酸？孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。

一個健康的受精卵，不僅僅依賴於卵子，還有精子的作用。

打個比喻來說，准爸爸在孕前補充葉酸可以更好創造出「優良種子」，讓准媽媽更順利受孕；而准媽媽在孕前補充葉酸可以科學培育這個「優良種子」，保證寶寶順利、健康出生。

　　對於男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722～1500微克，精子危險係數會降低20%～30%。

美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

葉酸

事實上，包括准爸爸在內的所有人都能從食物中獲取一定葉酸，如綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。