小心女性過度減肥會導致月經不調或不孕？

很多女性為了追求苗條的身材，過度減肥，刻意減少飲食的攝入量，甚至不吃主食和肉類，只吃蔬菜和水果等，有的甚至節食過度。

很多婦科門診中就有因節食減肥導致月經不調或閉經而就醫的，甚至有部分體重低於標準體重的女性，還有不孕的現象。

這些現象，無疑給愛美的女性敲響了警鐘，過度減肥可能引起月經紊亂，嚴重的可導致閉經或不孕。

有研究發現，女性初次月經與體重或體內的脂肪含量有關。

當身體內的脂肪組織達到體重的17%時，才會出現月經，當脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規律的月經，而當體重低於標準體重的5%~10%時，月經周期即可發生變化並影響生育；當體重低於標準體重的15%時，則可由於雌激素不能正常分泌而發生閉經。

女性體內脂肪如果低於體重的17%，則會影響第二性徵的發育，出現月經不調以及乳房發育不良。

中年女性過度減肥，就可能造成內分泌紊亂，月經紊亂或過早絕經甚至早衰。

因此，女性在選擇節食減肥的過程中，切記不可減少含有蛋白質、維生素和各種礦物質飲食的攝入，即使是脂肪，每天也應保持有60~80克的攝入量。

只有這樣，才能確保機體維持正常活動的需要，並保持月經的正常來潮。

在減肥時，也切忌急於求成、減肥速度過快。

一般人節食4天便會引起身體內分泌失調，而誘發身體的各種不適。

如果已經有月經不調，在控制體重的時候更不能過份節食，只有加強身體鍛鍊才是積極的減肥方式，也是月經不調的輔助治療方式。

所以，節食節食減肥的朋友，就需要多吃含鐵的食物，比如魚、豆類及其製品及經過鐵強化處理的食物，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。