五類食物，最「養」男人
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在吃這件事情上
男人和女人的區別真是太大了
女人吃東西時會考慮的不好吃熱量高不健康添加劑太多沒營養……
男人吃東西時會考慮的有什麼就吃什麼嘍~ 「
你們男人真是活得太糙了
」 最「養」男人的5類食物看到了就趕緊記下來大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，不僅有強大的殺菌能力，而且有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
據英國最新報導，十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。
歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。
富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護攝護腺組織。
此外，有研究顯示，番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。
需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。
此外，鋅同時也負擔著保護攝護腺的重任。
含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。
但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
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