5種食物是男人的最佳「補品」!愛吃一種也不錯!
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平時我們看到的各種養生、飲食寶典,多是針對女性的。
女性什麼時間段該吃什麼,什麼時間段建議做什麼,這類的內容都很豐富。
然而,針對男性養生的卻很少。
平時生活中也是這樣,男性對養生保健的關註明顯弱於女性。
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。
有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。
男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
2、豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性慾。
含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。
需要提醒的是,豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素,並不會使男人女性化,並且還能減少男性骨質流失。
3、西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。
此外,有研究顯示,番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。
據英國最新報導,十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。
需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。
5、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。
歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。
富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
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