睡姿不當影響男人生育 怎麼睡才合適

男性睡姿不正確會影響生育嗎?有不少男性朋友喜歡趴著睡，其實這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內臟，影響呼吸暢順，對生殖系統也有一定影響。

尤其對年輕人來說，危害更大。

那麼你知道為什麼男性睡姿不當會影響生育力嗎？

男性睡姿不當為何影響生育力

長期趴著睡容易會刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，也會壓迫到陰囊。

如果遺精頻繁出現，會引起頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中的症狀，甚至還會影響正常工作和生活。

年輕人對陰莖刺激更為敏感，所以更不應採取這種睡姿。

還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。

另外，陰囊需要保持一個比人體略低的溫度，才能有利於精子的生成。

趴著睡會減少下身的散熱，同時使陰囊溫度升高，因此對精子生長也有一定影響。

尚未生育的年輕人尤其要當心。

男性採取什麼睡姿好

一般來說，睡眠姿勢的原則是不壓迫內臟器官，有利於休息。

左側位容易壓迫到心臟，影響血液循環，對生殖系統的供血也會有影響，所以一般建議男性朋友採取仰臥位或右側位睡姿，這樣既能減少對精囊的壓迫，也不容易壓迫到心臟，對身體最好。

這些行為也會損害男性生育力

1、經常穿三角內褲

三角內褲也會傷害睪丸，緊繃的內褲會將陰囊固定在腹部，睪丸調節溫度的功能會被削弱，從而致使睪丸的溫度升高，阻礙睪丸的生精，同時加上血液循環不佳，睪丸內的精子也將備受摧殘，危及生育力。

2、長時間駕車

哪些行為會影響男人生育力？駕車就是其中一項。

因為駕駛久坐時會陰部難以透氣，血液循環變差，容易引起攝護腺腺管阻塞，造成攝護腺液排泄受阻，時間長了攝護腺會出現慢性充血，繼而引發攝護腺炎。

如果同時被細菌侵襲，病情會更嚴重，從而增加治療的難度。

3.菸酒過度

菸草中的有害物質會降低男性的精子數量，也會損害女性的生育能力，所以吸菸會使受孕變得困難很多。

跟吸菸一樣，喝酒也會影響精子數量和質量，菸草中的有害物質有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，導致了不孕不育的發生。

4.洗澡溫度過高

一般情況下精子需要在35℃左右的環境中才能正常發育，如果洗澡時溫度過高就會傷害到精子活性。

如洗桑拿浴、泡溫泉時水溫會比正常洗浴高很多，這就會影響精子的生長，造成「死精」而引起不育。

研究發現有部分男性的睪丸溫度比一般人高2～3度，因而精子不能成活。

因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫也應在34℃左右為宜。

提高男人生育能力的飲食

1、食用含有鎂的信物。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力 。

但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。

如精液 中果糖含量低，輕易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。

歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

(參考網站：39健康網)