女人補這個補那個，其實男人也最要補營養素
文章推薦指數： 80 %
女人要健康美麗，就要多補充營養。
一般最需要的五種營養素：1、鐵：有鐵才有血。
2、鈣：骨骼健康的基石。
3、 葉酸：孕期營養素。
4、維生素B6：預防婦科病。
5、膳食纖維：腸道保護神。
飲食是身體能夠承受重任的基礎，營養素的需求上，男女卻存在一定區別，番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素。
番茄紅素：
番茄紅素讓攝護腺更健康。
這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。
一個成年人每天食用100—200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。
番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
維生素E：
維生素E保護心血管。
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。
維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E。
鋅：
鋅提高精子質量。
鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。
男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。
男性應經常吃點海產品，一個小小的蚝或2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
男人到四十要開始養生，常吃這幾類食物，延緩衰老身體棒顯年輕
中年以後的男人，別把自己的身材搞得一塌糊塗。臀部下垂和腹部隆起不是中年以後男人的專利。騰出時間適當運動一下，譬如打打球、跑跑步都能對身心的抗老化起到積極的作用。
男人養生指南：這幾個一定要知道的保健知識
大蒜緩解疲勞大家都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌……但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中...
冬天男人飲食進補 最不能缺少的5大營養元素
冬天是進補的季節，即使是男人也應該要做好飲食保健。不過，男人進補和女性朋友是有不同之處的，不能一概而論。接下來，不如就來了解了解冬天專屬男人的進補飲食方案是怎樣的吧。男人進補不能少的營養元素 鋅...
西紅柿營養豐富，尤其對男人來說，能起到這5個功效
男性的飲食和女性在本質上有所區別，生活中許多食物對男性有很好的補助作用。西紅柿就是其中一種，不僅適合女性食用，能夠美白護膚，對男性來說，西紅柿也是絕佳的食品。下面就來了解一下男性多吃西紅柿對身體...
男性養生需注意 這些食物要多吃
微信關注 鄉間郎中 老中醫為您解答各種中醫養生問題！男性無論是在職場中還是在家庭生活中都面臨著更多的壓力，且不容易釋放，近年來，男性養生保健也更多的被人們所關注。想要有一個良好的體魄和精神，首先...
想要萌男變猛男？吃補藥不如吃3種食物，讓你精力十足夠硬氣
現在的男人為了生活在外打拚，男人是家庭和社會的支柱，健康是很重要的，男人跟女人在營養的要求上也存在區別，男人必需要補充三種營養，番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素，一定要保證每天都攝入一些。
老中醫：男人養生要每天補充這三種營養素，讓你做個真男人
男人天天在外打拚，健康是非常重要的，男人跟女人在養生的需求上也有區別，男人有三種營養素必需要補充，番茄紅素、鋅和維生素E就是男性最需要的營養素，一定要保證每天的攝入。
真男人必須補充的三種營養
現在的男人為了生活在外打拚，男人是家庭和社會的支柱，健康是很重要的，男人跟女人在營養的要求上也存在區別，男人必需要補充三種營養，番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素，一定要保證每天都攝入一些。