一個男人想健康，必須經常攝入這3種營養素
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專家指出,番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素,一定要保證每天都攝入一些。
番茄紅素保護攝護腺健康。
番茄紅素可以清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。
一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。
番茄紅素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中。
鋅元素能提高精子質量。
男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。
男性應經常吃點海產品,2~3個牡蠣就可以為一個成年男人提供全天所需的鋅。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
維生素E有利於心血管健康。
維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有豐富的維生素E。
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老中醫：男人養生要每天補充這三種營養素，讓你做個真男人
男人天天在外打拚，健康是非常重要的，男人跟女人在養生的需求上也有區別，男人有三種營養素必需要補充，番茄紅素、鋅和維生素E就是男性最需要的營養素，一定要保證每天的攝入。
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