吃什麼緩解疲勞?這幾樣就可緩解工作疲勞

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對容易出現疲勞感的人來說,在日常飲食上,其就需要對能夠有效緩解疲勞的方法進行了解。

那麼,吃什麼可以緩解疲勞呢?

鮮棗

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。

經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。

除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。

燕麥

男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。

而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。


粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。

專家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。

在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。

番茄

番茄紅素可清除攝護腺中的自由基,保護攝護腺組織。

這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

研究表明,每周吃10份以上番茄的人,患攝護腺癌的幾率比一般人少了45%。

所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。


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