男人到四十要開始養生，常吃這幾類食物，延緩衰老身體棒顯年輕

中年以後的男人，別把自己的身材搞得一塌糊塗。

臀部下垂和腹部隆起不是中年以後男人的專利。

騰出時間適當運動一下，譬如打打球、跑跑步都能對身心的抗老化起到積極的作用。

人到中年後，身體狀況就開始慢慢下滑，在這個時候需要特別注意日常飲食的保健。

作為中年男人要吃些什麼對身體好呢?下面就和小編來一起了解了解吧。

飲食是我們身體能夠正常運轉的重要環節，可是一旦攝取了不好的營養就會影響整個身體的健康狀況。

健康的飲食習慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。

因此我們要養成健康的飲食習慣，為我們的健康添磚加瓦。

1.番茄紅素讓攝護腺更健康。

多吃番茄的男人等於給自己添加了攝護腺「保護網」。

一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。

不過，番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

2.鋅提高精子質量。

鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。

男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。

男性應經常吃點海產品，一個小小的蚝或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。

3.維生素E保護心血管。

男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。

維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。

粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

希望小編的推薦能夠給大家帶來一定的幫助。

只有吃的好，吃的健康，才能更長久的擁有健康生活，因此，養生效果的好壞與吃有著緊密的聯繫，為了自己的健康生活，一定要謹慎對待飲食哦，在這裡給大家推薦3款食物，平常喝水的時候不妨加點泡著喝！

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