想要萌男變猛男？吃補藥不如吃3種食物，讓你精力十足夠硬氣
文章推薦指數： 80 %
現在的男人為了生活在外打拚，男人是家庭和社會的支柱，健康是很重要的，男人跟女人在營養的要求上也存在區別，男人必需要補充三種營養，番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素，一定要保證每天都攝入一些。
番茄紅素讓攝護腺更健康。
這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。
因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了攝護腺「保護網」。
一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。
番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質量。
鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。
男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。
男性應經常吃點海產品，一個小小的蚝或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
維生素E保護心血管。
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。
維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
男人養生指南：這幾個一定要知道的保健知識
大蒜緩解疲勞大家都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌……但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中...
男性養生需注意 這些食物要多吃
微信關注 鄉間郎中 老中醫為您解答各種中醫養生問題！男性無論是在職場中還是在家庭生活中都面臨著更多的壓力，且不容易釋放，近年來，男性養生保健也更多的被人們所關注。想要有一個良好的體魄和精神，首先...
女人補這個補那個，其實男人也最要補營養素
女人要健康美麗，就要多補充營養。一般最需要的五種營養素：1、鐵：有鐵才有血。2、鈣：骨骼健康的基石。3、 葉酸：孕期營養素。4、維生素B6：預防婦科病。5、膳食纖維：腸道保護神。飲食是身體能夠承...
老中醫：男人養生要每天補充這三種營養素，讓你做個真男人
男人天天在外打拚，健康是非常重要的，男人跟女人在養生的需求上也有區別，男人有三種營養素必需要補充，番茄紅素、鋅和維生素E就是男性最需要的營養素，一定要保證每天的攝入。
真男人必須補充的三種營養
現在的男人為了生活在外打拚，男人是家庭和社會的支柱，健康是很重要的，男人跟女人在營養的要求上也存在區別，男人必需要補充三種營養，番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素，一定要保證每天都攝入一些。