看看有哪些你認為「壯陽」的食物，會讓你越吃越「痿」！扎心不！

雄性激素（male hormone）又稱男性激素。

它促進男性附性器官成熟和第二性徵的出現，並維持正常性慾及生殖功能。

以睪丸分泌的睪丸酮（睪酮）為主，屬類固醇激素。

男性的雄性激素在中少年時期是最多的，之後會逐漸減少。

想要提高雄性激素的方法有多種，堅果、牡蠣、燕麥片和有機食品都可增加雄激素水平。

伴隨年齡增長，腹部脂肪的增加可導致雄激素水平降低。

因此，需要儘量減肥控制體重。

大型的力量訓練和肌肉鍛鍊，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛鍊，提高雄激素水平效果最顯著。

可以適當補充維生素D和鋅。

男性長期食用以下這些質問會大大降低體內雄性激素的分泌以及精子的質量

1、豆腐

一項研究發現，如果男人每天都食用大豆製品，會讓精子數量明顯的下降。

因為大豆製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入量過多，會直接影響到男性體內雄性激素的分泌水平。

從而導致精少,長期吃容易造成不孕。

2、腰子

很多男性喜歡吃腰子，民間有個說法，是認為吃啥補啥，但動物的腰子含有大量的重金屬鎘，這種金屬會傷害精子。

3、芹菜

經國外研究發現，男性青年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量會明顯的減少，在停止吃芹菜後，要4個月才會逐漸恢復正常。

因為芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而減少精子的數量。

4、香菜

我們做涼菜時經常會吃到香菜，香菜有祛痰、健胃的功效，但香菜又被稱為是陽痿草，陽痿草嘛，吃了以後就會容易引起陽痿、精子受損等問題。

5、奶茶

目前市面上的珍珠奶茶大部分是用奶精、香精、色素和木薯粉及自來水製成。

而奶精的主要成分是氫化植物油，是一種反式脂肪酸，它會大大減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性有負面的影響。

6、油炸食物

燒烤或者油炸的澱粉類食物中含有致癌物丙烯醯胺，這種毒物可導致男性少、弱精。

7、棉籽油

吃棉籽油了後，會使細胞受損，導致睪丸間質纖維化，血管會增厚及發生睪丸自身免疫疾病等問題。

8、肥肉、燻肉、香腸、午餐肉讓男人無法剛強

飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，造城在性愛時供血不足。

9、高脂牛奶

我們如果每天從奶製品大量的攝取鈣，會抑制血液中維生素D的含量水平。

維生素D除了作為一種重要的營養素外，還是一種能防止攝護腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防攝護腺癌的作用。

10、精麵粉類食物

因為精麵粉在加工的時候會破壞鋅元素，而男人的性慾和生殖的健康都需要鋅元素，如果經常多吃精麵粉做的食物，會有損健康甚至影響性慾而很難讓女人受孕。

為了保持強壯的身體，並且能完成傳宗接代的偉大使命，男性除了要注意儘量少吃或不吃這10種殺精食物外，還要多多進補一些強身健體的食物和加強平時的運動鍛鍊。

那麼，吃什麼才能有效的提高男性體內的雄性激素呢？

建議男性朋友平時多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、、牛肉、南瓜子、胡桃肉、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋等，會對男性起到養精固本的作用。

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