需要注意什麼？婦科醫生解讀更年期女性該如何保養？女人更年期還可以有性生活嗎？

很多女性朋友很怕更年期的到來，因為到了更年期以後，會出現很多不適症狀，比如潮熱出汗、失眠心悸、盜汗、月經紊亂、性慾低下、陰道乾澀等。

除此之外，女性朋友還會擔心一個問題，那就是女人更年期還有性生活嗎?下面就為大家來解答這個問題。

女人更年期還有性生活嗎

1、有性生活

對於女人更年期還有性生活嗎這問題，答案是肯定的，所以，女性朋友到了更年期後，還是能正常性生活的。

不過，需要在此提醒大家的是，處於更年期的女性，性生活次數較以往來說，需要減少性生活的次數，一般建議每周一至兩次性生活比較好。

2、注意事項

更年期性生活注意事項如下：

第一，要節制性生活，以免因縱慾過度而影響健康。

第二，要避免不潔性生活，更年期女性的陰道抗菌能力普遍較差，性生活不衛生的話，更容易引起婦科炎症。

第三，注意性生活質量，比如使用潤滑劑，可以增加陰道濕潤度，從而讓性生活更和諧。

第四，注意私處衛生，尤其是性生活後，要及時清理私處，以免因為細菌的滋生而導致感染炎症。

更年期的女性該如何保養？

方法1、少穿高跟鞋

人到中年骨質較為疏鬆，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩衝能力，減少腳掌的壓迫。

方法2、控制飲食

控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛鍊。

在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

方法3、自檢乳房

女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。

此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

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方法4、延緩更年期

女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。

多吃黃豆、黑豆等豆類，多補充蛋白質，如阿膠，阿膠,被認為是女性「中藥三寶」之首！建議皮膚粗糙、萎黃、有色斑，身體亞健康的女性常食用，可以幫助女性常保嬌妹容顏。

改善絕經後女性出現的氣血虛，氣色差，沒精神的情況，補血滋陰，潤燥。

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此外，還要特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

方法5、保養卵巢，預防卵巢早衰

大家都知道，大量雌激素靠卵巢分泌，絕經導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一台高負荷工作的機器，進而出現卵巢早衰，表現出各種更年期症狀。

如不加以重視和干預，會產生諸如身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、月經紊亂、家庭紛爭，甚至容易導致女性提前進入更年期，加快衰老。

那卵巢的養護顯的尤為重要，艾草素來就有婦科卵巢的養生草的美譽。

能夠幫助卵巢溫經脈、暖氣血。

除此外，保養卵巢的關鍵之處還在於，日常期間必須注意肚臍腹部的保暖，避免寒邪入體傷害卵巢，引發婦科疾病等問題。

建議女性朋友可以堅持艾熏，有助於子宮卵巢取暖保養，防止卵巢早衰。

但艾熏過程複雜，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

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