怎樣推遲絕經期？絕經後如何調理又可以來月經？保持良好心態！

大家知道，絕經期是每個女人都會面臨的一個特殊時期。

它會和平時的月經期不太一樣，但只要保持良好心態，正常作息，一般是沒什麼問題的，自己多注意些就行。

想知道怎樣推遲絕經期以及絕經後又來月經嗎？那就一起來看看吧。

並不是每一個人都明白什麼是女人絕經期的，所以還是很有必要跟大家仔細的說一說什麼是女性絕經期。

女人絕經期

從現實當中有不少人認為，更年期就是指絕經期，其實這是含義完全不同的兩個醫學概念。

更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據調查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經前期。

絕經之後卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經歷2～3年，也有長達6～8年，甚至更長。

所以更年期是絕經前期、絕經和絕經後期的總和，因此有學者稱之為「圍絕經期引」。

絕經期症狀

1、月經改變

大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。

少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。

2、泌尿生殖道改變

生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎及憋不住尿等。

3、神經精神症狀

主要為潮紅、陣陣發熱、出汗等血管舒張症狀。

情緒不穩定、激動易怒、抑鬱多煩、記憶力減退、工作能力下降等。

4、皮膚皺紋逐漸增多

女性在絕經期的時候，則會出現皮膚皺紋增多，並且可能會出現瘙癢的症狀。

而且毛髮開始發白脫落，且易發胖。

如何推遲絕經期

1、增加營養，補血益氣

有資料表明，現在的女性，月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經的年齡卻推遲了。

原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。

因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多補血益氣。

女性絕經前常常出現性慾低下、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆，這些症狀都與氣血不足有直接的關係。

要多補血益氣，如阿膠,被認為是女性「中藥三寶」之首！補血滋陰，潤燥。

建議皮膚粗糙、萎黃、有色斑，身體亞健康的女性常食用，可以幫助女性常保嬌美容顏。

改善進入更年期，絕經後女性出現的氣血虛，氣色差的情況。

緩解絕經女性血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠的症狀效果很不錯！需要的朋友不妨試試吧！

2、保持良好的心態

想要推遲絕經期，則良好的心態是非常重要的。

因為心態不好，則容易變老。

所以需要保持良好的生活態度。

3、體育鍛鍊

一個多病多災、病魔纏身的「老病號」，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。

人吃五穀雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的。

這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛鍊項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

4、補充適當藥物

直接延年益壽的「補藥」是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。

平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。

5、善於卵巢保養

大量雌激素靠卵巢分泌，絕經前後的女性體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一台高負荷工作的機器，遲早會出問題。

平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助於保養卵巢。

艾草素來就有婦科卵巢的養生草的美譽。

能夠幫助卵巢溫經脈、暖氣血。

除此外，預防卵巢早衰的關鍵之處還在於，月經期間必須注意肚臍腹部的保暖，避免寒邪入體傷害卵巢，引發婦科疾病等問題。

建議女性朋友可以堅持艾熏，有助於子宮卵巢取暖保養，防止卵巢早衰。

但艾熏過程複雜，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

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