多種方法來提高你的生育能力（男篇）
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當今社會，男人承擔著養家餬口的重任，一些年輕的男士總是沒日沒夜的忙著賺錢，生活的壓力越發加大，嚴重影響身體健康，造成男士精子質量下降。
這是不育男性增多的重要原因。
多種方法來提高你的生育能力：
1）避免患腮腺炎。
腮腺炎，俗稱「生痄腮」。
青春期以後患流行性腮腺炎就容易並發睪丸炎，腮腺炎病毒不僅對腺體有作用，特別是對睪丸有相當的「親和力「。
萬一腮腺炎病毒侵犯到睪丸組織時，睪丸內產生精子的曲細精管遭到破壞，會造成睪丸永久性損傷。
得了腮腺炎，馬上積極治療。
2）在人體所需的微量元素中，維生素E和C和礦物質硒元素可以增加男性的健康精子數量。
科學家發現，成人每天應攝入60至70毫克硒，每天服用複合維生素是很好的一步。
3）香菸，酒精，飲食不良習慣，這些都可以降低精子生產或活力（游泳能力）。
研究還追蹤到精子對香菸煙霧和酒精攝入染對色體的損傷。
要提高生育能力，應戒菸限酒，改變不良飲食習慣。
4）吃的方面，適當食用動物內臟，富含蛋白質的食物，對增強性功能有一定作用。
據研究表明，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
如鱔魚、墨魚等。
5）精子最怕高溫。
避免頻繁蒸桑拿和長時間洗熱水澡，避免陰囊溫度過高。
平時穿的褲子宜寬鬆透氣。
睪丸太小怎麼辦，需引起人們重視
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