克服早泄很簡單，幾招小動作讓你在床上激戰數小時

凱格爾練習：一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。

保險套：降低靈敏度和延遲射精。

改變體位：嘗試從身後抱住你的愛人，這樣會比傳統 傳教士體位好些。

瑜伽：Ananda Balasana，Konasana，Gomukhasana，Bhujang asana；加強盆底肌肉和骨盆周圍的血流量增加。

有五的人遇到困難，不受控制的，早泄，在一些點在他們的生活時間。

這是當一個人達到性高潮和射精太快，沒有任何控制。

早泄的原因

• 內分泌失衡

• 甲狀腺問題

• 局部炎症

• 功能紊亂

• 焦慮

• 勃起功能障礙

治療早泄的技術

停止和啟動方法

1. 通過前戲或在手淫達到性興奮的狀態。
   
   

2. 當你接近高潮，停止刺激和深放鬆呼吸。
   
   

3. 重複第二條，客服臨近高潮時的衝動。
   
   

這種訓練將幫助你認識到你的身體的時候達到高潮時你的呼吸和放鬆技巧。

持續的培訓將幫助您管理您的射精更好的一段時間。

凱格爾運動

這些演習的目標骨盆底肌肉。

要確定這些肌肉最好的方法是在小便。

而坐在馬桶上，排尿中途停止幾秒（約10秒）和呼吸，放鬆，然後繼續，這樣重複幾次。

這樣的動作能牽動你恥骨周圍複雜的肌肉運動。

使你能打到臨近高潮而停止刺激的效果。

還有一個動作就是有節律的收縮肛門，這樣也有利於加強盆第肌肉運動。

擠壓法

而接近高潮擠壓你的陰莖，在頭部（龜頭）連接中部。

出現射精衝動後，等待20到30秒，然後繼續。

保險套

聽起來太簡單了這樣也行嗎？答案是肯定的，保險套可以降低靈敏度和延遲射精的衝動。

遠離超薄安全套堅持厚級安全套。

你也可以試著使用塗有輕微麻木凝膠延時保險套。

深呼吸

放開你的焦慮的嘗試深呼吸的方法。

深深地吸氣5秒鐘，保持約3秒鐘，然後呼氣五秒。

重複這個逐漸從2分鐘到5分鐘。

連接更加緊密地與你的伴侶隨順他/她的呼吸模式和節奏。

前戲

大多數人總難以克制身體的衝動而直接了當的開始，確忽略了前戲的重要性。

一個較長的前戲有助於減少不滿、沮喪和性能相關的焦慮。

享受行動和把它變成一個輕鬆愉快的時間在一起。

改變位置

大多數人不知道體位也能影響到性愛期間的興奮程度，被動的體位或是淺部的插入將會使興奮狀態降低，卻對性愛過程影響不大。

瑜伽體式

這有助於加強骨盆和背部肌肉，增加血液循環，骨盆區域。

1、Ananda Balasana（快樂嬰兒姿勢）

2、Bhaddha Konasana（蝶式）

3、Gomukhasana（牛的頭部姿勢）

4、Ardha Bhujangasana（半眼鏡蛇式）