肥胖、爆痘、月經不調……內分泌失調怎麼辦？

有沒有一種中央空調

哪裡失調調哪裡

身體好挫心情也好挫，總是濕濕的，渾身不自在。

內分泌失調，整個人都好喪，該怎麼變回那個正能量小天使……

一、到底什麼是內分泌失調？

天天掛嘴邊

突然發現說不出個所以然

1啥叫內分泌失調？

咱們體內有一個精密的內分泌系統，由一組器官組成，主要包括下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島、腎上腺、睪丸、卵巢；主要功能是產生和分泌激素，進入血液。

看下圖會更直觀些。

一旦激素分泌失常，就會引起生理上的變化，出現相應的生理表現，俗稱「內分泌失調」。

2什麼情況下會內分泌失調？

被逼的、自找的都有；或者，單身太久。

當你經常壓力山大、營養攝入不均衡、長期熬夜、進入更年期，或者有其它不良生活習慣或環境因素，身體不被掏空失調才怪。

二、這些症狀，都可能是內分泌失調引起！

你的損友「內分泌失調」

已上線

1肥胖：別人美如花，自己像多肉

內分泌失調常常會伴有繼發性肥胖症，這時參與分解脂肪的脫脂轉化酶(LPA)過少，影響脂肪的代謝，讓你感覺喝水都發胖。

PS：肥胖常常不是一個單一的問題，是多種因素共同作用的結果。

市面上快速瘦身的減肥藥可能會對心臟與腎臟產生很大的負擔，一定要慎重。

2消化不良：肚子一言難盡

內分泌失調時也會影響腸道功能，實際體驗就是經常會有那種有屁放不出、肚子經常脹脹的、甚至拉耙耙也很困難的感覺。

3月經不調：大姨媽善變虐你千萬遍

當性腺激素分泌不正常，或者甲狀腺功能亢進或低下，大姨媽也跟著受影響，主要表現為月經量增多或減少、月經周期異常等。

PS：有些女同胞月經不調，是子宮本身的問題導致，如子宮內膜的問題。

4不孕：擼起袖子加油干都沒懷上

當大腦皮層對內分泌的調節不靈，或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，就降低了受孕成功的機會。

內分泌失調對身體的影響涉及很多方面，尤其是對女同胞，會導致經、孕、產、乳期功能異常，誘發多種婦科病，還可能讓更年期提前報到。

而更年期女同胞，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，也會出現內分泌失調一系列症狀，情緒也更容易一點就炸。

注意：內分泌失調時會有以上表現，但不能根據以上症狀就對號入座覺得自己是內分泌失調，還是得交給醫生來確定嗷。

三、疑似內分泌失調，怎麼辦？

身體有困難，記得找醫生

記住記住，再怎麼覺得自己內分泌失調，也要交給專業醫生來確定，不可自己隨意吃藥調理。

自己當下就可以做到的有這些：

保持營養均衡。

在飲食方面應該注意保持營養充足而均衡，合理搭配各類食物。

多攝入蔬菜、水果類食物，減少辛辣、油膩類食物。

此外，可以增加不飽和脂肪酸的攝入而減少動物油的攝入，這樣可以有效地調理內分泌。

保持樂觀積極的心態。

樂觀、積極的心態對於生活以及工作都有很大的促進作用。

如果長時間精神緊張，出現焦慮、不安、壓力大等情緒，那就很大可能導致內分泌失調。

合理安排運動鍛鍊。

運動鍛鍊既可以利於身體健康，也能夠讓生理機能達到最佳的狀態。

一般情況下，可以進行跑步、游泳、球類運動等都能夠調節內分泌。

多喝水調節內分泌。

每天為身體保證充足的水分，既可以促進身體的新陳代謝，也能夠幫助身體調節內分泌。

每天為身體補充8杯水以上，並且及時進行排便更能促進調節內分泌。

保證睡眠，少熬夜。

大部分出現內分泌失調的人士都是熬夜、睡眠不足所導致的，因此改變內分泌失調的症狀，前提就是要保證自己有充足的睡眠，每天至少保證七個小時以上的睡眠時間。

這些方法其實平常生活中很容易做到，在沒有很嚴重之前按照這些調整生活習慣很有效的啦~