更年期一到，馬上就會絕經嗎？更年期保健經驗秘籍分享
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女人絕經就是更年期嗎?專家表示：女人絕經不能說就是更年期。
嚴格地說，每個人的更年期開始時間都可因地域、氣候、種族、經濟、營養、初潮年齡、婚姻及分娩經過，以及避孕方法的不同而稍有不同。
根據生理指標的測定更年期大約在絕經前10年開始，即40歲左右;絕經後約10年時間，卵巢功能才完全消失，人就進入老年期。
所以，絕經不是意味更年期的結束，而是開始。
更年期注意事項
1、飲食調理
堅持少食多動，預防肥胖。
或已肥胖，要逐漸減肥。
忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。
但也不可因「少食」減肥而導致營養不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。
更年期要特別注意補充鈣元素，以防骨質疏鬆。
補鈣可以從每天一杯牛奶做起，不喜歡喝牛奶的女性，可以選擇阿膠糕。
阿膠糕中含有棗，核桃，黑芝麻，枸杞等不僅能改善體內鈣平衡還能補氣養血、潤腸通便、美容養顏。
2、要注意防寒保暖
更年期是一個女性需要特別呵護的時期，這個時期一定要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖。
外出或者月經期要儘量穿厚內衣，有必要的可以選擇貼暖寶貼，即使是在夏季，暖寶貼對更年期女性來說是必要的，因為宮寒不分季節。
喜歡艾熏的女性朋友可以選擇含有艾草的暖寶貼，不僅可以暖宮還可以收到艾熏的療效。
對於暖寶貼的選擇，推薦下面這款艾草暖寶貼，小編認為質量比較好，可以作為大家的選擇參考。
3、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。
晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。
這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症
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