這些榜上有名的補腎食物原來被高估了！專家推薦真正補腎食物
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我們常說的「腎虛」是一個中醫的概念。
具體表現為發育遲緩、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困難、耳鳴、耳聾、鬚髮早白等一系列症狀。
那麼吃真的能補腎嗎？好腎可以吃出來？專家有話說！
「腎虛」具體表現為發育遲緩、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困難等
被高看了的補腎食物
1、鞭酒只對少數人有效
中國人喜歡「以形補形」，認為「虎鞭酒」「鹿鞭酒」之類的中醫土方有奇效。
其實，這樣方法僅適用於很小一部分人群，但長久飲用反而對身體無益。
2、腰子吃太多反傷腎
人們認為腰花兒=動物的腎臟，吃了=補人類的腎。
其實，以形補形未必靠譜。
從理論講動物內臟因為含有雄性激素和腎上腺皮質激素，的確可以達到一點點強精的作用。
但是，其激素含量很低，依靠它們補腎強身並不實際。
腰子吃太多反傷腎
此外，豬腰膽固醇、脂肪含量高，而腎功能不全者本身需限制蛋白攝入量，若過量進食豬腰，反而會加重病情。
被低估了的補腎食物
專家推薦了幾類常見的，卻又容易被忽視的溫補腎陽食物：
枸杞。
枸杞子歸肝、腎經，秋冬適當吃點能補腎氣、平補陽氣，能益精明目、養血、延緩衰老。
枸杞子泡水、煲湯或煮粥都不錯。
當然，直接嚼著吃更有利於發揮枸杞子的保健效果。
但是，嚼枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。
枸杞子歸肝、腎經，秋冬適當吃點能補腎氣、平補陽氣，能益精明目、養血、延緩衰老
牡蠣。
像牡蠣一類的海鮮，確實含有大量的鋅對人體的腎臟有好處。
經測試，每百克的羊腰子中的鋅含量為2.74毫克，豬腰子為2.56毫克，說實話，都不算很高。
因為每百克豬肝的鋅含量就達到5.78毫克了，牡蠣則可達9.39毫克，鋅含量都比腰子高。
巴戟天。
巴戟天，性微溫，味甘、辛，可溫補腎陽、益精血、強筋骨、祛風濕，是男士的養生佳品。
中醫專家推薦「溫補腎陽經驗方」：巴戟天10克、肉蓯蓉10克、熟地黃20克、山藥15克、山萸肉6克，水煎服，每日一劑，早晚兩次溫服。
巴戟天，性微溫，味甘、辛，可溫補腎陽、益精血、強筋骨、祛風濕
這些中草藥的配伍使用對緩解男性的性功能減退、腰膝酸軟等症狀效果顯著。
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