補腎食品，被誤解了很多年
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而我們常說的「腎虛」是一個中醫的概念。
具體表現為發育遲緩、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困難、耳鳴、耳聾、鬚髮早白等一系列症狀。
那麼吃，真的能補腎嗎？上網搜索一番：從生蚝、韭菜、雞蛋，到巧克力、話梅、核桃……榜上皆有名。
好腎可以吃出來？專家有話說！
被高看了的食物
1. 鞭酒只對少數人有效
中國人喜歡「以形補形」，認為「虎鞭酒」「鹿鞭酒」之類的中醫土方有奇效。
其實，這樣方法僅適用於很小一部分人群，但長久飲用反而對身體無益。
2. 腰子不能壯陽反傷腎
吃燒烤時點幾串腰子是很多男性的習慣，認為可以壯陽。
其實，從理論講動物內臟因為含有雄性激素和腎上腺皮質激素，的確能增強精子活力，提高性慾。
但是，其激素含量很低，依靠它們壯陽並不實際。
此外，豬腰膽固醇、脂肪含量高，而腎功能不全者本身需限制蛋白攝入量，若過量進食豬腰，反而會加重病情。
被低估了的食物
當然，食補沒那麼「神」，但也絕不是毫無作用。
孫思邈《千金方》及其他大量文獻中記載了調節性慾的食品和藥膳。
傳統醫學和現代醫學都認為，選擇一些具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身的目的。
專家推薦了幾類常見的，卻又容易被忽視的溫補腎陽食物：
1、枸杞
枸杞子歸肝、腎經，秋冬適當吃點能補腎氣、平補陽氣，能益精明目、養血、延緩衰老。
枸杞子泡水、煲湯或煮粥都不錯。
當然，直接嚼著吃更有利於發揮枸杞子的保健效果。
但是，嚼枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。
任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
2、牡蠣
一種食物能壯陽，微量元素鋅絕對是個「功臣」。
這種物質對男性的性發育、生殖細胞的生成都有重要作用。
所以，食物能否壯陽，主要看其鋅含量。
經測試，每百克的羊腰子中的鋅含量為2.74毫克，豬腰子為2.56毫克，說實話，都不算很高。
因為每百克豬肝的鋅含量就達到5.78毫克了，牡蠣則可達9.39毫克，鋅含量都比腰子高。
3、 巴戟天
巴戟天，性微溫，味甘、辛，可溫補腎陽、益精血、強筋骨、祛風濕，是男士的養生佳品。
中醫專家推薦「溫補腎陽經驗方」：巴戟天10克、肉蓯蓉10克、熟地黃20克、山藥15克、山萸肉6克，水煎服，每日一劑，早晚兩次溫服。
在這張藥方里，有溫補腎陽的巴戟天、肉蓯蓉，有補肝腎、斂精氣的山萸肉，還有溫補之藥熟地黃、山藥，這些中草藥的配伍使用對緩解男性的性功能減退、腰膝酸軟等症狀效果顯著。
另外，巴戟天也是一味藥食兩用的中草藥，在南方巴戟天羊肉湯、巴戟天燉豬肚、巴戟天燉水鴨等都是大部分家庭常食的藥膳。
除此之外，一個家庭的幸福，從好好說話開始。
今天回去就和你的她（他）說：
「你今天有點怪」
「哪裡怪了」
……
小固有話說：
「 怪好看的。
」
(本文部分圖片來源於網絡，侵刪。
)
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