怎樣提高卵子質量 多鍛鍊保持好心態

大家都知道卵子質量高的女性更容易懷孕，下面要給大家分享的內容是怎樣提高卵子質量，一起來看下吧！

聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知

首先來看下怎樣提高卵子質量：

避免過度勞累

調整日常生活，避免過度疲勞，儘量少熬夜，以免影響卵子質量。

規律的作息有助於卵巢保養。

調整情緒

據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種「焦慮激素」，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

調節飲食

儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食。

提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

遠離輻射

電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，儘管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間儘量少用。

經期避免性生活

經期性生活可致卵子質量下降。

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。

多參加鍛鍊

適當參加一些體育鍛鍊很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。

杜絕病痛

女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。

而身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的機率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需儘快接受治療，杜絕身體上的病痛。

以上主要介紹了怎樣提高卵子質量，你了解了嗎？接著一起來了解下卵子質量不好是什麼原因導致的。

不良生活習慣

一些女性經常吸菸、喝酒、熬夜或是飲食不規律，雖然可能是由於工作原因所致，但是無論是何種原因，它們的結果只有一個：影響你的卵子質量。

經期性生活

有些姑娘在經期沒hold住，進行了經期性生活，雖然不懼大姨媽的威嚴，此舉很「勇猛」，但是容易導致機體產生抗精子抗體，使得卵子的活力降低。

人流

人工流產是卵子質量的「頭號殺手」，很多姐妹在流產後，由於體內的激素水平會突然下降，從而影響卵子的生存環境，導致卵子的質量和活力降低。

年齡

現如今的社會中，晚婚晚育似乎已經成為了潮流，甚至丁克家族也是屢見不鮮。

但是，女性朋友需要注意的是，隨著自身年齡的增長，生育能力以及卵子的質量都是在不斷的下滑的。

吃什麼食物提高卵子質量

怎麼樣才能提高卵子的質量呢？吃藥？還是吃食物那個可以提高卵子質量呢？藥補不如食補，提高卵子質量的食物有哪些呢？來看看吃什麼食物可以提高卵子質量。

1、黑豆（補充雌激素）

時間：YJ乾淨後連吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。

從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

（註：這是未准媽媽吃的，未准爸爸不要吃）。

2、豆漿

時間：每天

婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

3、水魚湯

時間：月經5天後每次周期只吃一次即可（因為這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃一次）

材料：來YJ的第五天吃，一斤重腳魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。

做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精放行了。

內臟我只要了小蛋蛋，其它的沒要。

其他建議：每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。