要說備孕最重要的事情是什麼，你知道嗎？

【每文一笑】

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【正文】

卵子是人體最大的細胞，也是女性獨有的細胞，是產生新生命的母細胞。

女性新生兒出生時，她的兩個卵巢內有大約2，000，000個不成熟卵泡。

但是當女孩到達青春期並月經來潮時，許多的卵泡閉鎖並隨之消失。

每個月由一側的卵巢產生一個卵子。

健康的卵子是孕育出健康寶寶的基礎，因此提高卵子的質量就是格外重要的。

要說備孕最重要的事情是什麼，當然就是提高卵子質量了。

那么女性該如何提高卵子質量呢?吃什麼食物對提高卵子質量有好處呢?下面，家有好baby小編就給大家講一下。

一、提高卵子質量的幾種方法：

1、避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

所以，在經期絕對不能過性生活。

2、控制生育年齡

從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡等因素都會影響卵子的質量。

從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲-30歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降。

所以儘量不要晚孕。

3、生活要規律

黑白顛倒、睡眠少、吸菸、喝酒等都會導致身體機能的失調，改變卵子發育的環境，影響卵巢的正常運轉。

因此女性的美容覺不可少，而且要遠離菸酒。

此外每天的鍛鍊也不可少，這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。

4、運動健身

適當的體育鍛鍊可以幫助女性提高身體素質，確保卵子的質量。

因此，對於任何一個計劃懷孕的女性而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。

5、營養膳食

儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。

日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

6、避免外界刺激

香菸的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸菸更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。

喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力下降。

人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。

7、調整情緒

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

因此要適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好「孕」。

二、吃什麼食物對提高卵子質量有好處?

除了上文講到的黑豆、豆漿、水魚湯這些食物對提高卵子質量有好處外，下面這些食物對提高卵子質量也有一定的好處：

1、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

2、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

3、韭菜：韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

5、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

以上就是家有好baby小編給大家講解的，女性該如何提高卵子質量以及吃什麼食物對提高卵子質量有好處?希望能對大家有所幫助。

備孕期是我們調整身體到最佳狀態，為胎兒提供最佳受孕環境的一個重要階段，希望年輕的夫妻朋友們能夠在這個階段多學習一些備孕期保健的常識，給未來的孕期健康打下堅實的基礎。

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