女性如何提高卵子質量？青島紅房子專家談備孕女性如何快速懷孕？

精子和卵細胞通常要融合在一起，才能發育成新個體。

精子與卵細胞融合成為受精卵的過程，叫做受精作用。

這樣子女性才能孕育寶寶。

卵子對於女性來說是非常重要的，那么女性如何提高卵子質量呢？

每周進行體育鍛鍊。

每周適當的體育鍛鍊可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。

心態要好。

保持一個好心情對於女性內分泌系統好，如果女性經常壓力大緊張感強，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

每天三餐要規律。

避免暴飲暴食，造成營養平衡失調，影響內分泌，而內分泌失調會影響排卵。

避免經期進行性生活。

經期發生性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

不想要寶寶的要做好避孕措施。

不然人工流產，造成妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。

少抽菸或者戒菸。

香菸的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸菸更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。

少喝酒或者戒酒。

喝酒會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。

吃什麼東西可以提高卵子的質量

怎麼樣才能提高卵子的質量呢，大家可能也會想能不能吃什麼食物或藥物來提高卵子質量。

但是藥補不如食補，提高卵子質量的食物有哪些呢？來看看吃什麼食物可以提高卵子質量。

提高卵子質量，首先要知道卵子的生成與發育過程所需。

卵子的釋放是受卵巢卵泡的作用，整個過程受到內分泌的調節；出現卵子質量問題，大多是因內分泌調節出現異常或激素分泌異常所致。

通過食療來調節身體素質和改善心態；調經養血的食物最宜，通過調經養血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

提高卵子質量的食物：

1、黑豆 （補充雌激素）

時間：YJ乾淨後連吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。

從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

（註：這是未准媽媽吃的，未准爸爸不要吃）。

2、豆漿

時間:每天

婦女喝豆漿一個月每天300－500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

3、水魚湯

時間：月經5天後 每次周期只吃一次即可（因為這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃一次）

材料：來YJ的第五天吃，一斤重甲魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。

做法： 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精放行了。

內臟我只要了小蛋蛋，其它的沒要。

4、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

5、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

6、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

7、韭菜：韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

8、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

大家想提高卵子質量，可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

備孕女性如何提高卵子質量

如今的人們都大力提倡優生優育，那麼所謂的優生優育的概念是指什麼呢？其實，孕育生命，就是從精子和卵子的結合開始。

因此說，若想要達到優生優育，生一個健康聰明的寶寶，那麼就得提高精子和卵子的質量。

下面就請看備孕女性該如何提高卵子質量吧！

備孕女性若想有好質量的卵子，那麼就得抓緊時間在女性的最佳生育年齡時間內完成懷孕的任務。

因為女性生育能力比男性更容易受年齡影響，因此，如果有打算要生育寶寶的女性就得注意了，女性最佳生育年齡是23~30歲，一旦超過30歲以後無論是生理機能還是卵子的質量都會呈現下降的趨勢。

要保持身體的健康。

女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。

因此，在備孕期間，女性應該要進行適當的體育鍛鍊。

因為這適當的體育鍛鍊可以幫助女性大大提高身體素質，確保卵子的質量。

注意飲食的適當調節。

在日常生活中，備孕的女性應該多食用黑豆、豆漿或水煮魚湯。

因為黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵，而水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

此外，備孕的女性還要切記不能吸菸喝酒，或者是暴飲暴食，導致營養平衡失調。

備孕期的女性還要避免經期性生活。

因為經期性生活會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而在一定程度上減低卵子活力。

而且還要學會適當地改善生活環境，因為生活中的汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，從而影響生育。