吃瓜子竟然可以預防不育

另外，生活不規律，過度的 熬夜，生物鐘顛倒，引起內分泌紊亂，也致使男性不育，這些都使致使男性不育的「隱形殺手」。

如何才能預防男性不育呢？除了要杜絕以上不良習慣，還可以多吃點瓜子類食物和維生素E。

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。

核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。

魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。

經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛鍊和保持健康的體重，不抽菸和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。

維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。

常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

希望以上介紹的這些不育的知識能給您的生活帶來幫助，還想了解更多相關的知識介紹請看：男性內分泌異常不育原因多