男人應該知道的養精子、提高質量的三五事，不然太可惜了
文章推薦指數： 80 %
我們都知道，要想孕育優質寶寶，培養優質精子是關鍵。
每一對夫妻在要孩子之前，都希望將所有的準備工作都做好，期待一個聰明健康寶寶的到來，所以備孕的時候提高精子質量是男性首要任務。
於是，很多人會問，如何提高精子質量，精子質量差怎麼辦？
按理說，懷孕就跟吃飯、睡覺一樣，是順其自然的事情，然而近年來，男性精子質量卻日趨下降，男性不育在不孕不育中所占的比例也在提高。
所以，首先我們要弄明白是哪些原因造成精子質量下降的：
1、應酬多，菸酒多。
2、偏食或飲食不當。
3、愛穿緊身褲。
4、熬夜習慣不改。
5、久坐一天不運動。
以上5點是造成近年來精子質量下降的主要原因，此外長期處於高溫環境下和食用麻醉劑也會影響男性精子質量。
精子質量下降的狀況也不是一天兩天造成，所以提高精子質量，絕不是一朝一夕的事情，總歸是要有個過程和一些方式方法：
一、飲食應該富含維生素、優質蛋白質、精氨酸以及鋅、硒微量元素
1. 攝取足量蔬菜水果
新鮮蔬菜水果不僅含有種類豐富的維生素，還含有日常所需葉酸，另外，新鮮蔬菜水果所含的抗氧化物質對於提高男性精子質量也是非常有利的成分。
2. 儘量選擇優質蛋白質
攝入優質蛋白質能夠幫助男性提高精液質量，為小精子提高更好的生存環境，日常食用可以先選擇魚類、蛋類、瘦肉等。
3. 適量食用精氨酸食物
精氨酸是男性製造精子的必須成分，精氨酸缺乏的情況可能會導致少精、弱精的情況。
日常可以通過飲食幫助補充精氨酸，如海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。
4. 注意補充微量元素
微量元素鋅、硒，對於男性的精子質量起著不可小覷作用，缺乏會導致精子生成不足、降低精子活性。
含鋅豐富的食物有牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等，其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。
含硒量高的食物有芝麻、動物的肝、腎、大蒜、蘑菇等。
二、運動瘦身，保持好身體
男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子的生成。
因此，准爸爸應該管住嘴，邁開腿，通過合理安排戶外的運動來保持身體的健康，這樣才能更好地保證精子的合格率，讓精子們更富有戰鬥力。
三、遠離電腦，遠離有害物質
已經有研究表明，小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。
總之，男性應從生活中的小事做起，保護自己的精子。
例如騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車；日常操作電腦時，與電腦螢幕保持不少於70厘米的距離，與電腦後部及兩側保持不少於120厘米的距離；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。
最後祝各位年輕夫妻都能生育一個健健康康聰明可愛的小寶寶。
科學提高男性精子質量 飲食方法有哪些？
生一個健康聰明的寶寶，可以說是每一對夫妻的願望。而孕育健康寶寶，准爸爸媽媽的身體健康也是很重要的。但是，很多人都過多關注准媽媽身體健康，而忽略了爸爸方面的因素。准爸爸的精子數量、質量和活力也是優...
男性不育吃什麼好？試試這10類最佳食物
男人不育，女人不孕在現在的社會裡並不少見，這也讓想當爸爸媽媽的年輕男女苦不堪言。這裡著重說說男人不育的問題。如果你還存有對生孩子這件事情的念想，那麼請不要灰心，因為男性的生育能力是可以「吃出來」的喲。
精子活力低？多吃這些食物能幫助你提高精子活力
精子活力低下，也就是弱精症。精子的活動能力或運動速度的快慢直接影響到受孕是否成功。只有正常作前向運動的精子才能確保精子抵達輸卵管壺腹部與卵子結合形成受精卵。正常離體後的精子，在精液液化前，活動受...
男人30歲之後如何提高精子質量和活力？
女人三十如狼、四十如虎。性醫學專家指出、女性在過了30歲之後、對性越來越有感覺、與此恰成對比的是、男人在30歲之後精子質量和活力就逐漸減退。大多數原因由於年齡、工作、壓力等方面的因素、很多男性就...
想當準爸爸？常吃這些食物讓『它』贏在起跑線！
當夫妻之間想要一個寶寶的時候，備孕是必不可少的環節。備孕期是漫長的，女方不僅要調節自己的作息時間和飲食習慣，還要放鬆自己的身心；而男方也要多注意自己的生活習慣，以保證精子的健康。所以，男方在備孕...
營養攝入影響優生優育，「未來爸爸」飲食遵循四大飲食原則
過去在漫長的歲月里，人們都把不孕的責任歸結到女人身上。如今人們都知道男人也會不育，不僅如此，男人的營養攝人會直接影響到精子的質量和未來寶寶的健康狀況。現在人們大都肯定了這一點，部分男人會在決定要...
男士備孕，提高精子質量的秘訣都在這裡
導讀：男性精子好壞不但反應出男士本身身體狀況，同時更是決定未來孩子健康與否的關鍵。男士身體健康，精子質量非常好，將來孩子出生，會相對更健康，聰明更少生病。反之如果，精子質量，活率低，活動率慢，一...
常吃這些食物能快速提高「小蝌蚪」的質量
優質精子是懷孕生子的兩個必需條件之一，精子質量數量達標，才能生育；精子質量好、數量多，才能優生優育。在日常生活中，男性常吃下面這些食物，可以增加精子數量、提高精子質量。1.蛋白質含量高的食物
男人必吃的食物，可提高精子質量，後悔現在才知道！
很多人結婚多年，但怎麼也不懷孕，常常懷疑自己不孕，但又不敢去檢查，面對這種事情，為此煩惱的人不在少數。根據世界衛生組織的調查顯示，其中男女不孕不育，男性占了48%，而造成男性不育的關鍵是精子質量...
如何通過食物調理，來提高改善精子質量？
之前一段時間，關於「捐精」不合格成為眾多媒體報導的焦點。結果就如專家所說：「精子一年不如一年，但精子需求量越來越多」。據國內精子庫權威報告，正常成年男性精子合格率不足30%。國家人口和計劃生育委...
備孕期，男人要多吃什麼才能提高精子質量
現在都在提倡「少生優生」，備孕是優生的關鍵，男性在備孕期間，除了在日常起居方面多多注意外，在飲食上面也要下功夫，可以多吃一些可以提高精子質量的食物，下面小編就為大家推薦幾種食物。1、富含優質蛋白...