九招讓你遠離攝護腺病的困擾

「大會不發言，小會不發言，攝護腺發炎。

」這是流傳很廣的一句戲謔之語。

攝護腺病是很多男性的「男」言之隱，而外界對攝護腺病危害的誇大宣傳又使男性朋友如坐針氈，其實，攝護腺病遠沒有你想的那麼可怕！如果我們做好日常保健，那麼您就會遠離攝護腺病的困擾。

攝護腺是男性特有的生殖器官，深居於男性骨盆腔內，其形狀和大小很像板栗，底向上，尖向下，包繞在男性尿道的起始部。

攝護腺具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。

作為外分泌腺，攝護腺每天分泌約2毫升攝護腺液，是構成精液主要成分，具有促進精液的液化和提高精子活力等功能；作為內分泌腺，它會分泌攝護腺素類物質，並釋放到血液和組織器官中去，對內分泌、生殖、消化、泌尿及神經系統起作用。

在日常生活中，男性朋友如果生活作息不規律、貼身內衣不乾淨、日常飲食無節制，往往會讓攝護腺受到傷害，以致性能力受損，甚至影響生育，因此，保護攝護腺十分重要。

那麼，男人應該怎樣保護攝護腺呢？

1、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，千萬不要硬憋，憋尿對膀胱和攝護腺不利。

這對男女來說，都是不變的道理，同時這也是腎臟保健的好方法。

2、適量飲水

多喝水就會多排尿，水喝多了可以促進排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生很大刺激，長期不良的刺激對攝護腺有害，一般建議每天飲水2000ml左右。

3、規律性生活

樹立正確的性觀念，避免性生活過頻，性生活頻繁會使攝護腺長期處於充血狀態，以至引起攝護腺增大。

當然也不要過少，促進攝護腺正常代謝的最佳方法莫過於規律的性生活，年輕人每周2-3次，年長的朋友適度減少。

4、清除病灶

及時清除身體其他部位的感染病灶，防止細菌、病毒從血液、體液循環進入攝護腺，比如包皮龜頭炎、尿道炎。

5、不要久坐或摩擦

會陰部磨擦會加重攝護腺的病狀，讓患者明顯不適，應避免長時間騎自行車等騎跨動作，避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等久坐行為。

6、保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，也容易藏污納垢，因此，堅持清洗會陰部是預防攝護腺炎的一個重要環節。

檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環切手術，防止細菌藏匿並經尿道逆行進入攝護腺。

每次同房都堅持沖洗外生殖器也是很有必要的。

7、防受寒

不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

8、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對攝護腺病患者十分有益。

如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

9、多放鬆

生活壓力可能會增加攝護腺發病的機會。

臨床顯示，當生活壓力減緩，通常攝護腺病相關症狀多會舒緩。

因而平時應儘量保持放鬆的狀態，加強性格修養，樂觀向上。