補腎的食物有哪些 這些補腎的佳品你知道麼

腎臟是人體重要的器官，如果腎虛的話，可能會導致身體各方面的功能受到影響。

因此，不管是男人還是女人，都應該保護好自己的腎。

補腎最好的方法當然是食補了，那麼吃什麼食物可以補腎呢？其實在日常生活當中許多食物都是補腎的佳品，接下來我們一起來看看吧！

很多食物都是天然的補腎聖品，可以在日常生活中補腎養顏，那麼吃什麼補腎呢?接下來小編給大家推薦8種補腎的食物，一起來看看吧!

1、芝麻，甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

2、粟米，又稱穀子、稞子。

能補益腎氣。

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

3、豇豆，又稱飯豆、長豆。

性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。

4、牛骨髓，有潤肺、補腎、益髓的作用。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5、狗肉，性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

6、羊骨，性溫，味甘，能補腎強筋骨。

對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

7、豬腎，性平，味咸。

故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

8、淡菜，有補肝腎、益精血的功效。

凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

現實生活中腎虛者不乏其人，人平時需要常吃一些補腎食品。

特別是男性，更是需要好好的補充能力。

那麼男人吃什麼食物可以補腎呢?

1、動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學以髒養臟」理論的具體體現。

因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

2、海參：可補腎益精、滋陰壯陽。

富含碘、鋅等微量元素。

能參與調節代謝，降低血脂。

所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

3、蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。

富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

4、芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。

含澱粉、維生素及礦物質。

可與枸杞子同煮粥食。

補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。

中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。

頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。

腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。

那么女人是什麼可以補腎呢?

1、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。

當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。

還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、山藥：性平，味甘，為中醫上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

3、乾貝：又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

6、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。

凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。

在日常的生活中，腎對於人體來說，是非常重要器官。

如果腎虛的話，可能會使身體各方面的功能都受到影響。

補腎的方法有很多種，可以加強體育鍛鍊，而補腎最具效果的，要數飲食補腎的方法。

很多水果對腎都非常有好處，那麼吃什麼水果補腎呢?

1、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。

2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。

3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治攝護腺炎和小便短赤澀痛。

4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。

5、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。

6、木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

7、紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

8、核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。

1、鹿茸，鹿茸有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等症。

成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。

鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，可增進性腺功能，增強機體代謝，本品多入丸散劑，每次用量0.6克~3克。

2、仙靈脾，也稱淫羊藿，有補腎壯陽，強筋骨，祛風濕的作用，用於陽痿，腎陽虛性高血壓，更年期症候群，腰膝無力，牙齒鬆動，頭髮脫落以及風濕筋骨疼痛等症。

仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進精液分泌，本品煎湯內服一日量5克~15克。

3、肉蓯蓉，有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早泄，帶下血崩，小兒麻痹後遺症以及老年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。

本品煎湯內服一日量10克~30克。

4、菟絲子，有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。

成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。

本品煎湯內服一日量10克~15克。

腎虛對人體健康有著很大的影響，因此補腎不管對男人還是女人來說都是非常重要的，今天小編就給大家推薦幾種補腎的食療方法，一起來看看吧!

1、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

2、海參粥：海參50克，粳米100克。

將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。

粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。

加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。

加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。

有補腎益精，滋陰補血的作用。

3、鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。

有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

4、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。

有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

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