女性安全度經期需注意10個行為！這些事千萬不能幹！

女性每個月總有那麼幾天甚至不是很爽快。

這幾天，除了要承受身體的折磨，也要承受心理的煎熬。

其實，經期內只要注意以下十個小點就可以讓你的經期好過一點！

1、勞累過度

女性來月經的時候，會消耗很多體能，這個時候更要注意合理安排作息時間，要避免劇烈運動與體力勞動，休息足夠，不要提重物。

做到勞逸結合最好!因為經期過度的勞累會使子宮過度負荷，導致經期延長或月經過多，甚至引起下次月經的推遲。

覅可能引起子宮積血等症狀。

2、情緒激動

月經期間，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應。

加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

所以要儘量保持心態的平和，防止情緒波動，遇事不要激動，要保持穩定的情緒。

月經期間情緒激動、抑鬱憤怒可能會使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

3、缺乏營養

月經期間會損失一定量的血液，所以機體的消耗比平時要多，要適當增加營養補充能量，特別是補血益氣。

多食用滋補性的食物，如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

例如紅棗，土紅糖，枸杞，桂圓，阿膠等。

阿膠,被認為是女性「中藥三寶」之首，是補血聖品，阿膠補血滋陰，潤燥。

可以改善經期出現的小腹腹痛、生理周期紊亂、氣血虛等月經不調症狀。

效果很不錯！更能幫助經血排除順暢、補血養血。

經常服用有助氣血通順，比較不容易手腳冰冷，還能讓臉色紅潤、肌膚光滑、減緩老化。

不過，阿膠適合在月經乾淨後服用，經期食用會導致流血量過多，經期後能補充流失的經血。

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4、飲濃茶

經期要注意補充水分，注意排泄的通暢，但是卻不宜飲濃茶。

因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。

特別不適宜飲用綠茶，因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與進食的食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。

這樣就引發痛經等問題。

5、經期不禁慾

愛自己、愛伴侶，夫妻雙方應當知道女性在月經期間應禁止性生活。

因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。

這個時候進行性生活，就可能把細菌帶入，引起子宮及陰道的感染，還會使經血量增多或經期延長。

6、受寒涼

很多女孩子愛美，月經期間也愛穿裙子，而且不注意好好保暖，月經期間要避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及空調口，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

其實女性月經不調的原因大部分在於女性經期子宮受寒，使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，痛經、嚴重者甚至閉經、不孕等。

子宮對一個女性來說，是非常重要的，子宮和皮膚、生育能力、衰老等息息相關。

在每次月經來潮前，無論你在工作、或在家裡的時候，可在肚子上貼上一片艾草中藥暖宮貼，艾草等中藥能幫助女性調理血氣、養護子宮、暖宮護巢，幫助女性解決宮寒，宮虛的問題。

艾草等配方的中藥暖宮貼，不僅發熱，更得有治療效果。

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7、坐浴

月經期間應該用淋浴而非坐浴。

因為在月經期，頸口稍開放，陰道酸度就會因經血下流而降低，那樣細菌就易滋生繁殖並侵入子宮腔，這時子宮內膜剝脫面適宜細菌生長。

所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的機會，應該避免。

8、穿緊身褲

月經期間不宜穿襠小、臀圍小的緊身褲，那樣會壓抑毛細血管，影響血液循環，並且還會增加外陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，嚴重的話還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

月經期間應該穿寬鬆透氣的褲子。

9、高聲哼唱

月經期間心情不好，所以通過放聲高歌來調節?NO!這种放松方式可大有不妥!因為經期女性的呼吸道黏膜處於充血狀態，當然聲帶也充血，甚至腫脹。

高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞，很容易引起喉嚨不適。

10、X光檢查

經期前不要做X光照射，因為這個時候處於排卵期，x射線的照射可能會使卵細胞或受精卵受到損傷，那樣就會引起胚胎髮育不良，甚至造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。