月經期怎麼減肥最快？經期可以做運動嗎？月經不調女性要注意什麼

月經期間怎麼減肥最快？經期是女人的一個特殊時期，這個階段減肥，其實也沒有什麼特別的地方，做任何事情之前都儘量控制在自身合適的範圍之內，然後注意下面一些常識性的知識就可以了。

月經期間減肥勿節食

對於減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。

但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。

如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

經期補充溫性水果

有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的麼?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。

經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

經期少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

推薦經期減肥食譜

早上吃麥片，衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。

外加一個蘋果。

中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。

不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。

晚飯少吃點：吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。

早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽。

經期可以做運動嗎?

在月經來臨期間，激烈的運動也是被禁止的。

激烈的有氧運動以及減肥操最要好不要做。

但是適當的運動能夠改善身體機能促進血液循環，有利於經血排出。

這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作，或者是經期瑜伽。

既能夠讓你的身體保持活動狀態，又不會給經期期間的身體帶來負擔，才是最好的運動選擇。

月經不調的女性朋友在經期要注意什麼？

1、保持規律的生活節奏，有張有弛，避免過度勞累。

月經不乾淨，姨媽總是不走小心這些情況！月經一直不乾淨怎麼辦？

2、注意情緒調節，避免過度緊張或情緒波動較大。

3、月經一直不乾淨多伴有不同程度的貧血，因此，飲食上要加強營養，多吃動物內臟等含鐵的食物以保證對鐵的需求，例如阿膠,被認為是女性「中藥三寶」之首，是補血聖品，阿膠補血滋陰，潤燥。

可以改善經期出現的小腹腹痛、生理周期紊亂、氣血虛等月經不調症狀。

效果很不錯！更能幫助經血排除順暢、補血養血。

經常服用有助氣血通順，比較不容易手腳冰冷，還能讓臉色紅潤、肌膚光滑、減緩老化。

不過，阿膠適合在月經乾淨後服用，經期食用會導致流血量過多，經期後能補充流失的經血。

需要的朋友不妨試試吧！

4、養成良好的衛生習慣，尤其是在月經期要做好工作和運動勞逸相結合，注意外陰部的清潔衛生，內褲要勤洗勤換。

5、多了解生理性月經知識，一旦出現月經異常應及時就診。

一旦確診，要積極配合醫生的治療方案，堅持隨診，徹底治癒。

6、學會保養卵巢，預防卵巢早衰。

月經一直不乾淨和女性卵巢功能失調也有關係，卵巢是維持女性體內的內分泌平衡的關鍵。

如果不注意保養的話會出現：卵巢功能下降、激素分泌水平降低或消失，會產生諸如身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、月經紊亂等症狀，甚至容易導致女性提前進入更年期，提前絕經，加快衰老。

那卵巢的養護顯的尤為重要，艾草素來就有婦科卵巢的養生草的美譽。

能夠幫助卵巢溫經脈、暖氣血。

除此外，保養卵巢的關鍵之處還在於，月經期間必須注意肚臍腹部的保暖，避免寒邪入體傷害卵巢，引發婦科疾病等問題。

建議女性朋友可以堅持艾熏，有助於子宮卵巢取暖保養，防止卵巢早衰。

但艾熏過程複雜，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

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