結婚4年沒有孩子，改變3個習慣，終於喜得貴子！

33歲的劉女士(化名)，一進診室就開始哭，妝都哭花了。

「我想生個寶寶，我有房子，哪怕拿兩套房子換，都願意啊！」

夫妻結婚4年多，試過各種方法備孕，都沒有成功，雙方做過檢查，劉女士生活各個方面都很注意，問題在在事業單位上班的老公身上。

醫生說，劉女士的老公精子質量、數量都不好，同時還伴有高血壓、高血脂、尿酸高，「三高」健康問題。

劉女士知道，老公在事業單位上班，一周上五天休兩天，平時應酬多，經常喝酒抽菸，很晚才回來，體重達200多斤，想要孩子，首先要改變老公的身體狀態，之後加強身體鍛鍊才行。

影響精子質量、數量的主要習慣就是吸菸、喝酒。

很早之前國外研究表明，吸菸者與非吸菸者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。

菸草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變。

酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。

研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。

肥胖對男性來說，會導致體內激素不平衡，雌性激素增多，這也是為什麼很多肥胖的男性會有乳房發育情況。

雌激素會對男性生殖系統產生明顯影響，包括影響雄激素的水平，引發睪丸組織結構變化，引起睪丸癌，降低精液中的精子數量，導致內分泌紊亂。

從醫生那裡了解到，精子成長只要4個月時間，所以改變生活習慣，對提高精子質量和數量至關重要。

劉女士給老公制定了方案，從改變生活習慣開始，也要幫助他改善「三高」問題。

1、每周鍛鍊5天，每次40分鐘以上。

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

但騎車會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

2、戒菸戒酒，多喝水幫助降低「三高」。

44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，戒菸勢在必行。

也是為了要個健康的寶寶。

大量飲酒也可導致精子質量下降，同時也會增加血壓、血脂、尿酸的指數，必須嚴格要求。

多喝水，不僅幫助身體排出毒素垃圾，還能改善身體內環境，有助於精子數量增加。

對於經常喝酒的人，喝水可能會費勁，可以放些茶，比如千里追茶、玉蘭根茶等。

千里追茶，也叫黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。

現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區，千里追的葉被用來作為抗癌藥物來食用。

研究發現，千里追茶含有有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

千里追茶泡水喝，能夠促進腸道蠕動，促進體內排毒。

用千里追的葉子炒製成茶調理三高，一般半個月到一個月即可見效。

玉蘭根，又被稱作菊苣根，富含大量菊粉。

菊粉是一種可溶性膳食纖維，是目前發現的最易溶解的膳食纖維之一，溶解性極好。

有降血脂、降血糖、促進礦物質鈣吸收的功效。

日常可每日泡一杯玉蘭根茶，還可起到降尿酸的作用。

3、多吃綠色蔬菜，少吃高脂肪食物。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

經研究發現，蘇麻油中含有歐米伽3脂肪酸含量很高，主要以α-亞麻酸為主，高達67%，同時胡麻仁油中含量也有55%。

歐米伽3被稱為是夫妻和諧元素，對男性和女性生殖系統健康具有重要意義，能提高皮膚彈性，增強人體免疫力，預防男性攝護腺癌。

成年男女適當補充歐米伽3，有助於增強男性精子活力，調整女性內分泌。

每天3-5毫升蘇麻油或胡麻仁油拌酸奶，或者直接口服都能達到保健效果。

同時還有助於減肥。

4、少去桑拿房等。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5、不熬夜，少參加晚上應酬。

一般人在深度睡眠才產生精子的，儘量在12點前睡覺，不熬夜。

少參加晚上應酬，能提早休息，還能幫助戒菸戒酒。

劉女士老公決定改變以前習慣，半年之後劉女士懷孕了，經過檢查，胎兒健康。