女性絕經後要不要進行性生活？出現的副作用該怎麼辦

據報導，絕經期可能導致身體和情緒方面的副作用，干擾健康的性生活。

圍絕經期發生在絕經前幾年，伴隨著潮熱等症狀，而更年期從月經周期停止至少一年時開始

然每個女人的經歷都是不同的，但據估計有17-45%的絕經婦女說這個時期的性生活是痛苦的。

幸運的是，一些方法治療這些最常見的併發症。

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身體副作用

絕經期間的身體變化可能因人而異，也可能引起情緒上的副作用。

在絕育期間，引起生育和懷孕的激素減少，包括雌激素，這會導致陰道和陰道的血管和組織發生變化，使器官更容易受到損傷。

更年期的大部分性併發症來自外陰陰道萎縮，這是外陰和陰道組織的彈性、水分和厚度損失的標誌。

在圍絕經期期間，陰道和陰道的組織接受較少的雌激素。

這使得組織傾向於變薄，失去摺痕並變干，稀薄的組織更容易破碎、瘀傷和受到刺激。

組織也缺少潤滑，這使得在性交時的摩擦增多，從而增加了損傷的風險。

更年期的其他身體症狀包括：陰道壁減少或陰道壁伸展失去；性行為時疼痛、出血或灼熱；性交緊張的感覺；性快感降低或性慾下降；反覆尿路感染

有些婦女也出現萎縮性陰道炎，引起陰道組織炎症。

而且，萎縮性陰道炎是由雌激素水平降低引起的，可引起疼痛、腫脹、瘙癢和灼熱。

並非所有婦女在絕經期間看到相同的身體變化，症狀的嚴重程度可能會有所不同。

如果症狀開始干擾日常生活或降低生活質量，那麼應該看醫生。

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情緒副作用

更年期的身體症狀也會引起情緒上的副作用。

激素水平的改變可以干擾睡眠和情緒，引起疲勞、焦慮、煩躁和抑鬱。

性慾下降或無法享受性行為也可能導致自尊和親密的喪失。

更年期也可能導致情緒問題。

這些副作用可能與物理效應一樣使人衰弱，特別是在性行為方面。

在壓力或悲傷的時期，人們常常會對那些帶給他們樂趣的活動失去興趣。

在這方面，疼痛和不適可能使得難以享受性行為。

衰老帶來的許多身體變化也會加劇更年期的情緒症狀。

如果性高潮或性敏感也受到影響，一些女性將完全避開性活動，這可能會使症狀惡化。

干擾性生活的最常見的情緒副作用包括：焦慮、緊張或不確定；易怒；缺乏集中力和動力；疲勞；抑鬱或悲傷；失落或後悔的感覺；失去性慾或興趣；失去自信；失去親密；感覺無價值或無奈

一項調查發現，70％的絕經婦女在性交過程中經歷了痛苦，這個問題也引起了與伴侶的緊張關係。

並非所有女性都會遇到與絕經相關的負面情緒症狀。

一些女性有著更多的智慧、信心和自我安慰能力則不容易出現負面情緒。

如果消極症狀干擾了健康的性生活或日常生活，應該去看醫生。

簡單的方法來減少絕經期的性併發症

通過維持活躍的性生活，可以減少絕經期的性併發症。

保持性生活是減輕更年期性併發症的最簡單方法之一。

更年期的身體和情感副作用導致許多婦女減少或避免性活動。

然而，陰道需要經常的使用才能保持健康，尤其是絕經後。

定期的性刺激有助於促進血液流向陰道。

它還有助於維持陰道的彈性、深度和整體形狀。

行為變化和非處方藥通常是首選推薦的治療方法。

在更糟的情況下，醫生可能會開出激素治療方法，以幫助減少陰道乾燥或適用於組織的激素乳膏。

減少絕經性生活的副作用的簡單技巧和方法包括：進行定期的性活動；性交前應用陰道潤滑劑、陰道保濕劑；避免可能導致陰道乾燥的洗劑、肥皂、油；使用溫水與熱水進行清潔；增加前戲或促進性喚起的活動；通過運動和療法調節或減輕壓力；與治療師或輔導員交談；尋找激發激情或修復婚姻關係的方法；嘗試新的或多樣的性活動；治療陰道刺激、感染和炎症；保持水分；避免刺激皮膚的物質

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絕經後的女性該如何保養調理？

1、少穿高跟鞋

人到中年骨質較為疏鬆，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩衝能力，減少腳掌的壓迫。

避免久坐

中年女性要注意避免久坐，並加強腰部鍛鍊。

平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏鬆。

2、飲食合理搭配

控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛鍊。

在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

女性絕經後常常出現性慾低下、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆多補充蛋白質，如阿膠，阿膠,被認為是女性「中藥三寶」之首！補血滋陰，潤燥。

建議皮膚粗糙、萎黃、有色斑，身體亞健康的女性常食用，可以幫助女性常保嬌美容顏。

改善進入更年期，絕經後女性出現的氣血虛，氣色差的情況。

緩解絕經女性血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠的症狀效果很不錯！

3、自檢乳房

女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。

此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

4、多做運動緩解壓力

情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。

絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。

練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

5、雌激素的補充

芝麻以「富含維生素E的魔法師」著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。

有利於雌性激素和孕激素的合成。

紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。

還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

6、延緩更年期

女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。

多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢；多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。

少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

7、保養卵巢

大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一台高負荷工作的機器，遲早會出問題。

平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助於保養卵巢。

艾草素來就有婦科卵巢的養生草的美譽。

能夠幫助卵巢溫經脈、暖氣血。

除此外預防卵巢早衰的關鍵之處還在於，月經期間必須注意肚臍腹部的保暖，避免寒邪入體傷害卵巢，引發婦科疾病等問題。

建議女性朋友可以堅持艾熏，有助於子宮卵巢取暖保養，防止卵巢早衰。

但艾熏過程複雜，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

暖宮護巢，預防卵巢早衰、卵巢性閉經、對於痛經、散寒除濕，效果都很不錯！