40歲以後的中年男女應該注意更年期後的性生活！

雖然進入更年期，但面對兩性性愛體驗的渴望，夫妻們肯定還會特別關注性愛話題。

不過隨著年齡的變化，此時性愛質量可能會不太理想，有時容易達到最高點，有時又難以進入狀態，都是更年期夫妻最常遇到的事情。

而也正是這樣，人到更年期，夫妻們才更應該重新、正確認識性愛，讓自己同樣享受無限幸福。

40歲男女性生活

了解身體的自然變化。

「40歲後，無論男女，他們的身體、心理和激素都會有所改變，這當然也包括活躍的性器官。

對女性來說，陰道組織會變得比較薄、乾燥，潤滑起來比較慢，曾經愉悅的愛撫，現在可能會讓人不舒服，甚至痛苦。

要是女人不了解這些變化，就可能抱怨丈夫太過粗暴，丈夫則可能誤認為她已經對性失去興趣。

男人的身體也會出現變化，最主要的是睪酮，男人的睪酮水平在20—30歲時達到峰值，其後會逐漸下降。

法國一項研究顯示，男性40歲後，睪酮水平會下降25%，這會大大降低性慾。

別為這些變化整日苦惱。

研究發現，40歲後，雖然男性的性慾望和性活動會隨著睪酮水平的減少而逐漸下降，但他們的性滿意度不會改變。

而女性在性生活中感到不適，解決的辦法也很簡單—變換一下姿勢，或者使用一些潤滑劑。

由此可見，到了更年期以後，相信男、女性不僅是年齡增大了，並且在生理和心理上都發生了一定的改變。

而此時面對性生活的一些煩惱，夫妻們不要過於在意，應該通過多了解一些更年期調理身體的知識，使自己和愛人再次回味昔日的幸福。

更年期是女性的一個特殊時期，這個時期很多女性都會有或多或少的不適感，煩躁易怒、潮熱、頭痛失眠是更年期的典型症狀。

那麼，更年期女性應該如何調理自己的健康，防患於未然呢?

那麼更年期的女性該從哪些方面來調理自己的身體呢？

合理調整營養

更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。

同時一日三餐要定時，減少吃零食。

適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。

建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。

另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

此外，女性更年期後常常出現性慾低下、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與氣血不足有直接的關係。

要多吃補血類食物，例如阿膠，被認為是女性「中藥三寶」之首！補血滋陰，潤燥。

建議皮膚粗糙、萎黃、有色斑，身體亞健康的女性常食用，可以幫助女性常保嬌美容顏。

改善進入更年期，絕經後女性出現的氣血虛，氣色差的情況。

緩解絕經女性血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠的症狀效果很不錯！需要的朋友不妨試試吧！

保證充足睡眠

最好有6-8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。

研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。

所以，一定要早睡覺。

保持心理平衡

更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係，多進行身體鍛鍊，多找一些自己感興趣的事做，心情自然能好的多。

多做收縮提肛肌的鍛鍊

更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較鬆弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。

做提肛肌的鍛鍊對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。

一定要堅持做。

吃點中藥改善腎虛症狀

很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀，如腰膝酸軟、口乾、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。

平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。

絕經期症狀嚴重要接受治療

如果絕經期症狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏鬆的表現，可以考慮激素替代療法。

但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。

增強卵巢保養，嚴防卵巢早衰

大量雌激素靠卵巢分泌，更年期的女性體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一台高負荷工作的機器，遲早會出問題。

平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助於保養卵巢。

艾草素來就有婦科卵巢的養生草的美譽。

能夠幫助卵巢溫經脈、暖氣血。

除此外，預防卵巢早衰的關鍵之處還在於，日常期間必須注意肚臍腹部的保暖，避免寒邪入體傷害卵巢，引發婦科疾病等問題。

建議女性朋友可以堅持艾熏，有助於子宮卵巢取暖保養，防止卵巢早衰。

但艾熏過程複雜，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

暖宮護巢，預防卵巢早衰、卵巢性閉經、對於痛經、散寒除濕，效果都很不錯！