男人性能力與何有關？男性壯陽吃什麼

一項研究發現，男性多吃含花青素、黃烷酮與黃酮類、類黃酮的水果，如草莓、藍莓、櫻桃、蘋果等，有助勃起功能。

但專家提醒，單純吃水果效果有限，建議注意飲食均沖，並搭配運動。

富含花青素、黃酮類、類黃酮水果等能減少勃起障礙

「美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)」發表最新研究，研究者收集5萬名中年男性資料，自1986年起，每4年詢問受試者的勃起功能、狀況及飲食習慣，發現有1/3男性有勃起功能障礙，但若飲食規律攝取富含花青素與黃酮類、類黃酮等水果，相較於未攝取的男性，出現勃起功能障礙的風險減少1成。

研究指出，富含花青素的水果，包括草莓、藍莓、黑莓、櫻桃，含黃烷酮與黃酮類的水果常見柑橘、含類黃酮的水果為蘋果與梨子等。

勃起功能障礙與老化、血管硬化等有關

勃起功能障礙與老化、血管硬化使血液循環差、或因攝護腺疾病、糖尿病等引起的神經性勃起障礙有關，臨床可透過藥物改善。

黃酮與類黃酮水果是否有助改勃起功能障礙，蔡德甫認為，有待更多研究證實。

黃酮類水果 可考慮排進壯陽飲食菜單

中醫認為，男性性功能障礙應補腎、補肝，可以中草藥或飲食加入枸杞、山藥調理，至於壓力過大，引起自律神經失調的性功能障礙，則可多吃百合、薄荷茶。

含花青素水果性質偏涼，對有性功能障礙男性來說，幫助有限，但黃酮類水果，可考慮排進壯陽飲食菜單里。

改善性功能障礙 可快走、慢跑與深蹲

不過，除了吃水果，蔡德甫和吳建東皆肯定飲食搭配運動，對改善勃起功能障礙的效果。

3天內至少從事1至2天，單次30分鐘至1小時，如慢跑、快走、深蹲等下半身運動，強化肌肉力量、增進血液循環，也應戒菸、保持生活規律及充足睡眠。

五類食物改善性生活質量

1.草莓：草莓豐滿可愛，性感迷人。

但是，更重要的是草莓中含有多種抗氧化劑，有助於改善血液循環，提高性生活質量。

2.牛排：牛排等深色肉食有助於控制身體產生的泌乳刺激素，該激素過高會影響性慾。

然而，素食者也不用擔心，黑米、全谷麵包、深色綠葉蔬菜、乾酪等食物同樣具有促進性慾的功效。

3.燕麥：新加坡醫學專家研究發現，有ED問題的男性，應適當食用燕麥。

燕麥中的一些成分有助於提高游離睪丸素含量，增加男性性能力，其作用與生蚝、人參相當。

研究還發現，適當食用燕麥，對提高更年期女性性慾也有幫助。

4.橙子：富含維生素C的食物不僅有助於防止感冒，而且有助於提高性趣。

因為維生素C可提高人體催產素水平。

在性愛過程中，催產素不可或缺，它能讓人感覺渾身溫暖且陶醉。

5.生薑：生薑的揮髮油可促進血液循環，對大腦皮層、心臟、呼吸、中樞和血管運動中樞均有興奮作用。

生薑有助於促進新陳代謝，改善血液循環，恢復體力、促進性愛。