男人也有更年期？青春保鮮妙招看過來

想讓一個男人「認老」是很難的，因為男性大多認為自己身強體壯。

可是，當男人邁入45歲門檻以後，有一種類似女性更年期的疾病正在悄悄地侵蝕著他們健康，我們將之稱為遲發性性腺功能減退症或睪酮缺乏症，俗稱「男性更年期」。

睪酮缺乏是男性更年期的元兇

睪酮缺乏症的臨床表現不像女性更年期以絕經為標誌的較為明顯的特徵，而是一種以衰老為特徵逐漸發生的過程。

國外的一項流行病學研究提示45歲以上男性睪酮缺乏症的患病率為38.7%，國內的流行病學研究也提示國人40歲患病率37.85%。

睪酮是雄激素的主要成分，大部分是由男性的性腺睪丸分泌的，它對男性的分化、生長、發育和功能維持起著至關重要的作用，有專家指出「男人是雄激素的作品，雄激素是男人的靈魂」。

睪酮參加全身多器官、多系統的代謝，對男性健康發揮著重要作用。

睪酮參與腦部的性慾、情緒、認知功能、定位及計算能力的調節；對肌肉、脂肪和骨骼代謝也有著重要作用；睪酮刺激骨髓幹細胞和紅細胞生成素促進紅細胞的生成；參與對動脈粥樣脂譜和胰島素代謝調節；對男性生殖器官的生長及功能維持更起著關鍵作用。

所以睪酮缺乏對許多慢性疾病如代謝綜合徵、II型糖尿病、高血壓、冠心病、骨質疏鬆、抑鬱焦慮的發展和控制起著重要作用。

同時這些慢性疾病也很容易導致睪酮缺乏症。

二者之間屬於雙向關係。

男人更年期都有哪些信號？

你知道預示男性衰老的信號有哪些嗎？通常來說，睪酮缺乏的臨床表現主要分為四個方面：

• 體能症狀：如精力不足、乏力、睡眠障礙、食欲不振、腰酸腿軟等；
• 血管舒縮症狀：如潮熱多汗、不明原因心慌等；
• 精神心理症狀：如記憶力減退、注意力下降、煩躁、情緒低落、做事提不起精神和無緣無故恐慌等；
• 性功能減退：如性慾減退、勃起功能減退、性欣快感下降、射精無力和障礙等。
  
  

男性的諸多更年期症狀中，其中以性功能減退為核心症狀。

臨床醫生主要根據臨床表現結合性激素的檢測進行診斷，患者也可應用一些評價睪酮缺乏的專業量表（如PADAM、ADAM和AMS量表）進行自測，發現問題時上醫院求醫。

男人，該如何延緩更年期？

誰不想永遠保持年輕態？男人女人莫不如此。

為了延緩更年期的到來，建議男人在生活中最好做到以下幾點：

1. 控制好體重

對中老年男性而言，腰圍變大、體重增加往往意味著更年期臨近。

對於肥胖者來說，多餘的脂肪可以在體內任何地方恣意生長，包括陰莖、睪丸，這樣會使得男人雄激素過多地溶解於脂肪組織內，從而出現自身雄激素水平下降。

因此，男性在生活中要保證飲食的合理，儘量避免高油、高糖、高鹽的食品。

2. 經常運動

經常運動可以幫助身體保持健康的狀態，同時能促進男性睪丸酮分泌，讓身體充滿活力，推遲更年期到來。

適當的戶外活動還能調節植物神經，讓心情愉悅並緩解緊張情緒。

較好的運動有慢跑、游泳、或各種球類運動。

3. 保持良好的生活習慣

抽菸、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影響男性睪丸的正常功能，從而導致男性的更年期提前，因此，一定要避免。

另外，中年男性平時要多和妻子交流，夫妻感情生活好，對體內的雄性激素增加也有幫助。

4. 飲食上有意多攝入鋅

鋅對維持人體細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。

男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。

推薦的攝入量標準800mg/天，但中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。

含鋅豐富的食品有海產品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

5. 必要時考慮補充睪酮

目前有很多新型的睪酮製劑可用於睪酮補充的治療，包括口服、貼劑和長效注射等。

睪酮補充治療3～6周可改善性功能，3月後全身症狀可獲明顯改善；血糖、血脂的改善需要半年以上的補充，而頑固性骨質疏鬆則需要2年以上的補充治療。

國際男科學會及中華醫學會男科分會等權威機構均發表指南及指導意見指出，睪酮補充治療是安全的。

如果沒有睪酮補充的禁忌症，可在醫生指導及安全監測下進行睪酮補充治療。