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男性更年期？細數五大前兆

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在日常生活中，很多人都聽說過女性更年期，卻很少了解過，男性也會經歷更年期。

大多數男人都是在40—50歲以後進入更年期，脾氣變差、愛出汗、容易疲勞……所不同的是，男人更年期並未得到太多重視，他們其實和女性一樣，需要家人更多關注，幫他們一起擺脫更年期困擾。

男性更年期由睪丸功能退化所引起的。

而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現的時間很不一致，臨床表現輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。

那麼，男性進入更年期，普遍存在的哪些前兆呢？

1.泌尿系統症狀。

不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的攝護腺增生有關。

2.植物神經功能紊亂。

主要是心血管系統症狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道症狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。

3.精神症狀。

更年期男人常會敏感、急躁、易怒；情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感;做事缺乏信心。

美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，並參加一些能讓自己有成就感的活動。

若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑鬱症的可能，最好到精神科就診。

4.性功能障礙。

常見性慾減退、陽痿、早泄、精液量少等。

雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。

可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，並注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。

5.體態變化：全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出「福態」。

值得注意的是，工作生活壓力大、患有慢性疾病(如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等)、有不良生活方式(如抽菸、酗酒等)、生活環境惡劣、缺乏鍛鍊以及腹部肥胖這六類人是男性更年期的高發人群，應注重改善自身的生活，遠離男性更年期。

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