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想懷孕怎麼做？你應該知道的備孕小知識！

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對很多小夫妻來說，制定造人大計之後，身體的小小變化，都會牽動著准爸媽們的神經。

到了生育年齡，想懷孕卻總是碰壁，到底如何正確備孕，讓好孕快快來呢？

１、 如何自己抓排卵期？

想要懷孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，剛開始在準備懷孕的朋友，可先用這些方法簡單判斷

●推算排卵日：每次排卵都應在月經來潮前１４天左右。

●基礎體溫:早晨睡醒後測量體溫並記錄。

●觀察分泌物:接近排卵期時，分泌物會變清亮、滑潤有彈性。

●排卵試紙：出現兩條有色條帶且檢測線等於或深於對照線的顯色。

表明已出現LH峰值，表示將在24～48小時內排卵。

●陰道超音波:利用陰道超音波得知卵泡與子宮內膜增厚變化，觀察卵巢排卵。

2、女性怎麼保持卵子品質？

卵子品質隨生理年齡下降，但若是保有良好生活習慣，能稍微減緩老化的速度，並儘量使身體維持在較年輕的狀態。

而生活作息、飲食習慣、壓力、荷爾蒙分泌都會影響卵子品質的好好壞，以下養卵秘訣請牢記：

●每天補充2000c.c水份

●適當的運動

●按摩助孕穴道

●減少照射或暴露日光

●食用天然蔬果，減少食用加工品

●補充助孕期必備的維生素、礦物質等

●減少壓力

3、子宮寒冷該怎麼調理？

「宮寒」對女性而言是健康的一大殺手，子宮血液不循環不僅會造成經痛，還會導致下半身肥胖，平常應多食用溫熱性食物。

生活中注意以下幾點:

●不要經常坐陰冷潮濕的地板或椅子上。

●保暖腳、腹部、背部區域。

●在月經期間不要洗冷水澡。

●在雨中淋濕後儘快換衣服。

●平時就應避免吃冰冷的食物，月經期更該避免。

理論上，最佳的受孕時機是排卵後的12小時內，一般來說，卵子只能存活24小時，在排卵後同房，精子進入體內還需經歷一個複雜的遊走過程，這個過程所需的時間也無法精確測算。

一般最好不要讓卵子等精子，而是建議在排卵前一周就同房一次，並儘量在接近排卵時間同房，讓精子先「起跑」去與卵子會合，這樣受孕的成功率更大些。

根據科學的研究，一天之中最佳受孕時間是下午4點-7點。

由於荷爾蒙在影響受孕上起著關鍵作用，它使大多數女性在下午4時至7時這段時間排卵。

同時，研究表明，男性精子在下午5點左右不僅數量非常多，而且活動最旺盛，可以說此時的男性精子無論是在數量還是質量上都達到了巔峰。

而對女性孕激素的研究也表明，大多數女性的排卵期是在下午5點左右。

因此，如果夫妻雙方密切配合，協調好各方面的關係，在下午5點左右的時候「要孩子」女性成功受孕的幾率最大。

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