男科醫生支招:想前腺「無炎」,做到「三要三不要」!
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說起攝護腺炎,相信大家都不陌生,攝護腺是男性生殖系統中非常重要的腺體,但也很脆弱,一旦不注意就容易發生各種病變。
常見症狀是尿道口有白色分泌物,尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、排尿時疼痛、夜尿增多等,嚴重的還會導致性功能障礙,給男性帶來極大的困擾。
其實,攝護腺炎是可以預防的,在日常生活中做到「三要三不要」可以大大減少攝護腺炎的發生。
預防攝護腺炎的三不要
一、不要酗酒和食用大量辛辣食物
研究表明,過量的酒精會使攝護腺組織充血水腫,還會影響睪酮分泌。
像辣椒這種辛辣食物會刺激尿道和攝護腺,導致攝護腺長期反覆充血,大量食用後會出現排尿過程中尿道不適或灼痛症狀,並且會使攝護腺的抵抗力降低。
二、不要長時間久坐
攝護腺炎的發病和職業有著一定的聯繫,現在攝護腺炎尤其愛找那些長時間久坐的白領男性,另外,長時間開車的司機、愛好騎行的驢友等,和久坐一樣,會直接壓迫攝護腺,引起腺體局部充血,長期以往就容易造成攝護腺炎。
三、不要憋尿
人的尿道下段通常寄生有細菌,在排尿時,尿液可以將停留在尿道口的細菌沖刷掉。
如果經常憋尿,會減弱尿液的沖刷作用,使細菌大量繁殖,細菌積累到一定程度時就容易逆行到後尿道,就易引發攝護腺炎。
所以一旦感覺膀胱有尿意,就要及時排尿,憋尿對膀胱和攝護腺都不利。
預防攝護腺炎的三要
一、要合理健康的飲食
日常生活中要保持良好的飲食習慣,少吃辛辣、生冷、油膩等刺激性食物,如:燒烤、麻辣火鍋、冷飲等,還要戒菸限酒。
多補充蔬菜、水果及微量元素, 可以多吃蘋果和堅果等,適當增加含鋅豐富的乾果、海產品等食物,可以補充對攝護腺有益的微量元素鋅,對預防攝護腺炎有很好的幫助。
二、要適當體育鍛鍊
平時要多適當運動,不要長期久坐,尤其是辦公室人員,應該在坐著工作一兩個小時後起來走動。
平時也可以練太極拳、慢跑等,仰臥起坐對鍛鍊攝護腺也很有益,運動能增強人體血液循環,增強抵抗力。
三、要規律的x生活
夫妻雙方要樹立正確的x生活觀念,過有規律、有節制的x生活能預防攝護腺炎的發生。
x生活不要過於頻繁,當然也不能長期禁慾,可以根據自身情況合理安排,既可保持攝護腺腺管通暢,促進攝護腺液的不斷新陳代謝,對於預防攝護腺炎有一定幫助。
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