認識人體五大「生命腺」

健康管理師總是提醒大家要早睡早起，規律作息，否則容易內分泌紊亂……我們總會提到內分泌，那麼內分泌是從何而來，又是由誰掌控著呢？

人體中存在著五大「生命腺」，分別掌控著不同內分泌領域，幫助調節人體生理功能。

一、 甲狀腺

甲狀腺被譽為「身體的發動機」，它能合成和分泌甲狀腺素，控制人體新陳代謝的速度。

研究顯示，女性患甲亢的幾率是男性的6倍，且發病年齡早。

幾乎每6名女性就會有一個患甲減，且在35歲以後高發。

健康建議：

1. 儘量飲食清淡，以新鮮蔬菜為主，避免肥膩、辛辣。

2. 遠離生活中的輻射環境，少接觸輻射大的物品，用電腦的時間不要太久。

3. 避免過度勞累，保持精神愉悅。

臨床發現，很多甲狀腺病患者都有熬夜、緊張焦慮、工作壓力大等問題。

4. 頸部出現腫塊、增大迅速、表面不光滑時，應及時去醫院徹底檢查。

5. 有些人認為「碘鹽、含碘食物會影響甲狀腺健康」。

專家表示，其實碘是甲狀腺合成激素的原料，加碘鹽不會增加國人的甲狀腺疾病風險，反而能提高智商、身高等。

二、 胰腺

胰腺分泌的胰液中有多種消化酶，同時它還能分泌調節血糖的胰島素。

健康建議：

1. 建議40歲以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到醫院進行檢查。

2. 若出現腹部不適或中上腹部疼痛、黃疸（皮膚、鞏膜等組織的黃染等表現）、背痛、脾腫大等症狀時應該馬上就醫。

3. 避免暴飲暴食，不吃或少吃油膩食物，減少飲酒。

4. 預防「三高」也可能降低患胰腺病的風險。

三、乳腺

乳腺能分泌乳汁，是哺育後代必不可少的組織。

據調查顯示，乳腺癌已成為威脅我國女性健康的頭號腫瘤，發病人數增幅很大，農村地區增加約39%，城市則為48%。

健康建議：

1. 少吃高脂肪食物，適當多吃蔬果、豆製品等。

2. 文胸不要過緊，每天佩戴不超過10小時。

3. 避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品。

4. 20-35歲女性每1-2年做1次婦科檢查，35歲以上每年體檢1次，40歲以上應在月經結束後1周左右自檢乳腺。

平時，如果發現乳房有顏色、形態、大小的改變，應及時就診。

5. 女性要適齡婚育，並堅持哺乳餵養孩子。

四、 攝護腺

攝護腺所分泌的攝護腺液是精液重要組成部分。

超過四分之一的男性，一生中至少會被攝護腺炎困擾一次。

如果出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，恥骨、會陰等區域疼痛，或有射精不適等，可能與攝護腺炎有關。

健康建議：

1. 上班族每坐40分鐘起身活動一下，經常變換坐姿，防止攝護腺被過度壓迫。

2. 戒菸限酒，是保護攝護腺、預防攝護腺癌的重要方式之一。

3. 性生活要適度，縱慾過度或長期禁慾都會增加它的發病率。

4. 多吃粗糧和富含纖維的食物。

5. 男人50歲後應定期做攝護腺檢查，出現小便變細現象時及時就診。

五、 性腺

睪丸和卵巢分別是男性和女性的性腺，能生成精子或卵子，繁衍後代。

睪丸是男人的「命根子」，能產生精子和雄激素。

出現睪丸增大和疼痛現象，可能與感染、性行為不當有關。

卵巢能維持激素平衡，使女人面部皮膚光潔、腰身苗條。

正常女性的卵巢功能在45-50歲左右開始衰退，但有些女性會提前出現早衰。

睪丸健康建議：

1. 睪丸對溫度要求很高，它最喜歡的溫度是35℃，男性要少泡熱水澡、少蒸桑拿。

2. 男性要穿著寬鬆透氣的褲子，給睪丸創造輕鬆、涼爽的環境。

3. 洗澡時可將水溫調至35℃左右，用噴頭自下而上沖洗睪丸，給它做個舒服按摩。

卵巢健康建議：

1. 為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要體檢一次，尤其是發現自己月經量減少或突然停經，應及時看醫生。

2. 保證良好的睡眠，科學減肥，均衡營養，多運動。

3. 在電腦前每坐50分鐘，要離開座位休息10分鐘。

4. 月經期間多吃含鐵多的菠菜、動物內臟。